山東小伙硬拉後休克倒地，險些將健身房變兇案現場！

話說，近日健身圈被一則

山東小伙硬拉後休克昏倒

的消息刷爆了...由於重量過大&鍛煉過度，導致短暫休克昏倒，視頻在這兒：

細看之下是這樣

小伙在杠鈴兩側各加六片

整個杠鈴都被套的滿滿的

硬拉起來的時候顫顫巍巍

▼

放下之後瞬間大腦缺氧

身體開始搖晃倒了下去

▼

看的出小伙是有鍛煉基礎的人，接觸健身的時間也不在少數。但也因為一時的訓練過量而發生大腦缺氧，休克了將近10秒。

不過

Tony

沒有想到的是，

朋友圈卻被這則消息炸開了鍋

！

部分私人教練紛紛謠傳

小伙已腰椎斷裂、確認死亡

▼

還藉此來宣傳

"

沒有一個私人教練

就很容易出現意外

"

▼

這位評論中的大兄弟

更是直接開噴了

"不死都沒用了？"

excuse me？

腦子是個好東西

我希望你真的有

▼

部分私教的朋友圈一覽

難怪業績做的好的教練

從不會是會練的那一個

▼

其實山東小伙只是

大重量衝刺造成腦缺氧，導致休克十秒

，並沒有腰椎斷裂，甚至死亡的情況發生。

甚至隔天晚上也照常去健身了，但是朋友圈的「

盛況

」著實讓我有點懵逼。

當然，Tony這裡也不是鼓勵大家，不分情況的就去衝刺大重量。畢竟深蹲、硬拉、卧推這樣的訓練，尤其在上大重量的時候，是很容易出現或小或大的損傷的。

34歲的俄羅斯力量舉運動員

，在力量舉比賽中

卧推

之時，因杠鈴脫手砸到胸，導致嚴重的心臟出血，最終在賽後死於心臟震蕩。

深蹲

也是事故頻發，重量過大，輕的時候肌肉拉傷，嚴重到把控不住之時，還會發生更嚴重的後果...圖中的小哥的雙腿可能是要修養很長一段時間了

極限重量

硬拉

休克，也是常有的事兒。癱倒在地上還好，一不小心撞到個啥，真的就麻煩了。

但衝刺大重量也是健身中存在的一環，

我們該如何避免受損

？

1.

首先保證訓練動作正確，不出現因不知道標準動作做法而造成損傷

2.

大重量衝刺放在正式訓練前，熱身後，不要等到力竭再去上重量

3.

上杠鈴片，從小的開始上，不要一次就來一片大的

4.

卧推、深蹲最好有基友保護，卧推承住杠鈴桿（在對方力竭搖晃之前助力推上）、深蹲雙手放在對方腋下不觸碰（隨對方一起下蹲，當對方2秒沒有上升或上升過程反降時抱住對方胸肋部分，助力完成）

5.

杠鈴桿不要用環鎖上，力竭時可以救命，不致於讓桿砸下

鍛煉，

健康

才是首要

好身材只是副產品

注意安全

- END -

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