減肥的路上，刮油去脂就吃這些！一邊吃一遍瘦

推薦10種刮油去脂的食物，減肥的路上可不能沒有它們！

1、洋蔥：活躍的血脂殺手

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能洋蔥中還含有含槲皮質類物質，在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。多吃洋蔥，對於控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。

2、苦瓜（19大卡/100克）

苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。苦瓜還具一定的降低膽固醇和甘油三酯的作用，推薦在減肥期間食用。

3、芹菜：通便刮油降血壓

因為我們咀嚼消化芹菜消耗的熱量大於它自身的熱量，所以芹菜又有「負卡路里」食物的美稱。由於芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道的蠕動，進而排出宿便，並颳去腸道里淤積的脂肪。

4、韭菜：高纖壯陽降血脂

韭菜富含膳食纖維和鋅，在壯陽的同時，還能促進腸道蠕動，有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能夠大大降低高血脂。並且對於正常排便有著極佳的效果。

當然，燒烤的韭菜由於油和添加劑太多，不建議吃烤制的韭菜。

5、山楂

我們常常在吃了很多東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。起到消食積、助消化作用，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

6、豆腐：低脂高鈣高蛋白

每100克結實的豆腐中，水分佔69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的熱量。豆腐有著和動物不相上下的蛋白質含量，卻比肉類低得多的脂肪豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有「植物肉」之美稱。同時豆腐能提供非常好的飽腹感，吃得少也不容易餓。

7、木耳：低卡低脂抗癌症

木耳的脂肪含量和熱量極低，富含膠質和各種維生素富含的膠質對於腸道有極佳的補水和潤滑作用其中的各種生物活性物質如煙鹼酸、硫胺素和核黃素還具有一定的抗癌保健功能。

8、蘑菇：清除體內重金屬

蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分。同時蘑菇還含有複合糖鏈成分，能吸附清除腸道內淤積的有害重金屬，保持腸道的健康。

9、西紅柿（19大卡/100克）

西紅柿中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜水果中最不容易轉化為脂肪食品之一。西紅柿中的水分居多，所以也不必擔心會有太多卡路里這樣的問題。而且西紅柿中的維他命可以促進脂肪代謝。

10、土豆

有很強的降低血中膽固醇丶維持血液酸鹼平衡丶延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂『腸道清道夫』。

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