關註：這6類人最容易惹上結石！等到碎石了才看就太晚了

不少人尤其是年輕男女，喜歡喝碳酸飲料和啤酒，甚至有些人眼一睜就喝碳酸飲料。殊不知，這些飲品都不能代替水。可樂等碳酸飲料中包含許多磷酸鹽類物質，這種物質可導致各種結石和腎臟病。

此外，這類飲料中罕有容易形成結石的草酸鈣，如果長期大量飲用、甚至用飲料代替白開水，會大大增加患結石病的風險。建議大家還是多喝白開水。除了把飲料當水喝的人，還有以下5類人群容易誘髮結石。

什麼人易得結石？

1、飲食偏葷、愛吃甜食的人

這些人會攝入較多的脂肪和膽固醇，容易導致膽固醇結石。而過度攝入甜食，會促進胰島素的分泌，加速膽固醇沉積。

因此，不能一味地追求口福，要對日常的飲食結構做出相應的調整，避免結石之痛。

2、經常不吃早餐的人

經常不吃早餐會降低體內的膽酸水平，使膽汁濃縮，可分泌過多的糖蛋白，凝聚膽汁中的顆粒物質，形成結石。

3、補鈣不當的人

因補鈣不當而導致的各類結石日益增多，臨床上發現許多補鈣的人患有結石病，而這些自述具有缺鈣癥狀的患者，在檢查之後卻發現比正常人的血鈣，他們的血鈣要高得多。

原來這些人是因為肝腎膽等臟器的代謝功能異常，或者是性激素水平下降所致的「假缺鈣」。越補鈣，結石病症就越嚴重。

4.飲水量少的人

尿路結石的形成跟飲水的質與量以及飲食有關。如果當地的水質偏硬，加上又不愛喝水的話，則容易罹患腎結石。

5.肥胖者

肥胖者膽結石的發病率是正常體重人群的6倍。20到30歲之間的肥胖女性，膽結石的發病率是正常體重同齡人的7倍；超過60歲的肥胖女性4成患膽囊疾病和膽結石。主要是因為肥胖者多是脂肪和膽固醇攝入過量，加上肥胖者大多是活動少，容易生結石。

預防結石，多喝水是最有效的方法。一般來講，按照人一天2升的排尿量計算，每天要攝入2升以上的水，夏天最好每天攝入3升水左右。人通常2到3小時排一次尿，也可以按照這個時間來計算自己是否攝入足夠的水量，如不足要及時補充水分。

假如已經存在尿路結石，在日常的飲食中更要注意多吃鹼性的蔬果，比如蘋果、胡蘿蔔、大豆、菠蘿等；盡量少吃鈣質含量高的食物，比如牛奶和各類奶製品、巧克力和精白麵粉等；最關鍵的是要少吃草酸含量高的菠菜、蘆筍等。