長白髮別再染了，睡前常吃不起眼的農家烏髮食物，白髮很快不見了

都說人老了就會出現白髮，其實現在很多三十歲左右的年輕人都會出現白髮了。這是因為人們工作和生活都「壓力山大」，容易造成精神緊張，情緒壓抑、低迷，久而久之便氣血不足，導致白髮華生。

很多年輕人都會選擇去染髮，其實染頭髮是一件對身體十分不好的事情。市場上有些產品為增強染色效果，會添加鉛、汞、砷等重金屬，長期使用會對身體造成慢性損害，不僅可能出現頭昏、四肢麻木、腹痛等鉛中毒癥狀，還可能損害肝、腎等臟器的功能。

還有很多不斷掉發的人，大部分也因為過多的燙染髮。燙髮使用的藥水多含有鹼性成分和氧化劑，它們會破壞頭髮表層，使頭髮的內部結構失去保護，導致頭髮發黃、發脆，沒有彈性和光澤。

每個人都想要一頭烏黑的頭髮，要健康地黑回來，那就要好好調養自己的身體了。平時不妨多吃點烏髮黑髮的食物。今天，小編就給大家推薦下面這些養發護膚超有效的食物，堅持吃，白髮悄悄就不見啦！

1、黑桑椹干

黑桑椹干

桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老，還能使頭髮變得烏黑髮亮，超級棒的！

2、海苔

香脆即食炒海苔

紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜中大量的碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。這款紫菜，你輕嚼一口，鮮美的味道便溢滿唇齒，地道的美味，脂肪低、熱量低，還不用擔心過胖哦！

3、核桃

雲南核桃

核桃不僅味美，而且營養價值很高，被譽為「萬歲子」、「長壽果」。 核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃可以固牙齒、烏鬚髮、通血脈、益腎精，十分不錯！

4、猴頭菇

猴頭菇

猴頭菇是一種味道鮮美的菌類，有素中之葷的美譽，口感q彈非常像肉類~而熱量又非常低。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，提高免疫功能，並有益於養發護髮。

5、 黑芝麻粉核桃粉

黑芝麻粉核桃粉

精選核桃，黑芝麻，黑豆等地道食材，低溫烘焙碾磨，牢牢鎖住穀物營養。粉質細膩，沖泡簡單。調成糊狀，每日早餐來一杯，不僅防止脫髮，讓頭髮烏黑髮亮，還能消除精神不振，頭暈耳鳴等癥狀，讓你活力一整天。