想把冬靴穿好看 沒有養眼的美腿怎麼行

　　導語：除了露腿的夏天，以褲裝為主的冬季也是暴露腿型的季節。想要把緊身褲和靴子穿好看，沒有養眼的腿部線條怎麼行。關於下半身的不完美，問題會多種多樣，我們來一一解決。

　　其實腿部線條不完美並不是普通人的專利，很多漂亮女明星的腿部線條一樣有著很多諸如大腿脂肪較多、小腿肌肉發達、腿型不直等身材硬傷。

　　通常來講，蕾絲材質的服飾往往比較容易彰顯出女人的柔美和性感，但Jennifer Lopez這款造型確實有那麼點辣眼睛，緊身的褲裝將不成比例的腿部線條缺點完全暴露出來，粗壯的大腿一下子把大家從又仙又性感的LOOK中拉回到殘酷的現實當中去了。

　　大腿有問題還可以靠服裝來遮，但若是小腿粗壯就比較尷尬了。維密天使Ambrosio這張性感比基尼造型就敗在了肌肉異常發達的小腿上，大腿外側的肌肉也是過於搶鏡呢。

　　Emilia Clarke很少以短裙亮相，從這張並不多見的造型中可以看到她結實的小腿，而腿型貌似也不盡人意。

　　Mischa Barto的這張比基尼照最大的問題應該就是大腿上清晰可見的脂肪團了。

　　國內女星也會有腿部問題的困擾。相信說到粗腿，不少人第一時間就會想到Twins姐妹花中的阿嬌，完美到無可挑剔的上鏡小臉就像是上天賜予的她的禮物，但阿嬌的小腿卻一直是網友們調侃的對象。

　　作為時尚雜誌封面常客的楊冪，平時個性的機場街拍也是超多迷妹們的時尚穿搭範本，身材纖瘦的她酷愛露腿的短裙，誰叫人家腿長有資本露呢，但也有不少眼尖的網友發現冪冪的腿也有些略微的X型呢。

甩掉大腿贅肉，這些小運動助你一臂之力

　　1、剪刀腿

　　首先仰卧在地上，雙肘撐地。然後把右腿抬起與地面45度角，同時左腿抬高30度。稍作停頓，然後依次放低左腿和右腿。重複若干次後，再將兩腿角度對換後重複。

　　2、爬樓梯

　　現代人因為各種便利的工具反而不喜歡最原始的運動，爬樓梯看起來很累，但是效果卻是非常好的。走樓梯的時候，可以嘗試踮著腳尖，讓大腿承擔身體的重量，這樣可以通過增加大腿的負擔來提升大腿周圍脂肪的燃燒，達到消耗脂肪贅肉的目的，同時還能夠起到提臀的效果，一舉兩得。

　　3、空中踩自行車

　　想要減肥但是又懶得動？沒關係，這個腿部減肥最快的方法能讓你以懶人的方法減腿。平躺在瑜伽墊或較硬的床上，雙腳抬起在空中做蹬自行車的動作，在做這個動作的時候一定要保證到位，而且要注意停頓，這樣可以有效的鍛煉大小腿的肌肉，真正達到瘦腿的效果。30個為一組，可以稍作休息調整。

修正「字母」腿，不良姿態要改善

　　除了先天性的骨骼問題之外，一般的不良腿型是可以通過後天調整過來的，不管是O型還是X型腿，都需要首先從最簡單的行走坐卧姿勢開始注意。記住，是從現在開始就要有意識的調整你的不良姿態，雖然有點難，但堅持才是勝利。

　　行：腳尖，不要內外八字。

　　坐：不要蹺二郎腿，即便是雙腿併攏側向一邊也盡量避免，因為這樣看似優雅，但事實上會對盆骨不利。

　　站：脊椎挺直，想像頭上有條線向上牽引著你，腳跟輕輕併攏，腳尖微微分開。

　　卧：盡量將自己睡覺的姿勢調整為仰卧，兩腿自然放鬆伸直，如需側卧，盡量選擇不要總是傾向於同一側。

小腿粗？弄清肥胖類型很重要

　　肌肉型小腿：造成肌肉型肥胖，大多是因為骨盆變窄，腿部需要支撐體重，經常性的肌肉緊繃，使得小腿肌肉發達。其實想要肌肉型小腿瘦下來，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，首要的瘦小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

　　可以這樣改善：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。如果方便也可以使用融有浴鹽的水來浸泡小腿一段時間，可以幫助肌肉鬆弛，浸泡完畢也不要忘記拍打小腿，加速血液循環。

　　脂肪性小腿：吃得多，運動少，能量的攝入大於支出是這類小腿肥胖的主要原因。此外，由於女性的腹部和下半身著涼的習慣，人體的自我保護機制會讓這些受涼的地方，進行脂肪的儲蓄來保持溫度，也會引發下身肥胖。

　　可以這樣改善：如果腿部的脂肪較多，推薦有氧運動進行減脂。有氧運動能充分的消耗體內的脂肪。減脂是全身的，局部減脂的觀點不存在。因此在進行有氧運動的同時，你身體其他部位的脂肪也會下降（例如胸變小了）。建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

　　浮腫性小腿：這也很常見，例如早上腿很細，到了晚上腿變粗了。主要是因為長時間不運動，導致身體無法進行正常的水分代謝，應該排出的水分積聚在體內。此外，脾臟虛弱也是腿部浮腫的內在原因哦，這種因素導致的肥胖需要加強脾臟保健。

　　可以這樣改善：倒立可以讓下肢的血液迴流，加快下半身的血液循環，對消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果，可以在晚上睡覺前，躺在床上，就好像踩單車一樣運動著。另外還可以通過飲食來消除浮腫，可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡，飲食均衡、少攝入過量的鹽分，從而減少出現浮腫現象，為了將多餘水分排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。

　　任何事情都不是一蹴而就，更何況是人人都想要擁有的美腿，找到好方法很簡單，但能夠成功的往往是堅持到最後的那位。