這些東西千萬不要吃！這些都是致肥元兇，你知道嗎？！

這些讓你變胖的食物

你還敢吃嗎？！

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

健身成為了日常

家常便飯要提的話題

在部分型男中

健身已經是必不可少的一部分

相信在健身中的型男都會知道一點

健康有效的飲食是健身的第一步

不該吃的東西卻是

影響著健身成敗的關鍵原因

有專家指出

在健身期間除了該吃什麼之外

原來在健身前也是有忌諱的食物

今期，MAX羅列了10種

在健身前要避免的食物

它們會導致腸胃不適、乏力等問題

大大的影響著健身的效果

一起來看看是不是

這10種食物使你越練越沒勁！

No.1 人工甜味添加劑

運動健身殺手

食用人工甜味添加劑

和糖醇會影響健身效果

少數人會在進食過後感到

「腹脹、腹部絞痛」

這樣的甜味添加劑會出現在

含糖飲料、汽水、非天然的果汁

充滿碳水化合物的飲料

這些都會是你健身效果大打折扣

這就是你運動健身的第一大殺手

No.2 披薩

乳製品對於腸道過敏的人來說

影響腸胃健康是第一殺手

常常會引起腹部不舒服

有腹瀉或便秘等問題

因此在健身的這段期間

受到激烈刺激

影響將會加劇

讓身體更加不適

No.3 薯條

薯條被認為是垃圾食品

對於健身者來說是千萬不能進食的

薯條屬於含高熱量的食物

其中反式脂肪酸量中

多吃只會不利於健康

還會影響你在運動時使腹部感到不適！

即使不健身

這些食物會影響消化

容易引起打嗝、腹脹

No.4 奶油醬

奶油醬可以幫助提高運動性能

降低腹部不適的可能性

但是過量還是不行

傳統的白醬義大利面

因為加入了大量的奶油

脂肪含量和熱量還是很嚇人的

對於健身者來說並不是好的主食

健身前、後兩個小時之內均不應該攝入脂肪

No.5 辛辣食物

專家健身教練提出

在鍛煉前攝取辛辣食物

會導致「打嗝及胃部不適」

這種不舒適感會影響我們的體力與精力

大大幹擾整個訓練過程

No.6 亞麻籽

亞麻籽會在體內產生大量纖維

以及它的脂肪含量高

雖然富含健康的Omega 3

但也相對的在短時間內較難從身體消化掉

可以用亞麻籽燕麥片或希臘酸奶取代亞麻籽

當然食用藍莓或香蕉替代更棒

No.7 乾果

如：小麥胚芽、麥麩

乾果、十字花科蔬菜和豆類

這類食物的纖維較高

在健身時

很容易引起腹較痛和腹脹

No.8 中式葉菜

根據網上投票分析

發現大部份人在運動前食用綠葉菜

如：捲心菜、菠菜、西蘭花

椰菜花、等蔬菜

因纖維含量過高

可能會引起腹痛

No.9 蛋白棒

很多人都不知道原來蛋白棒

不能在健身前吃！

營養專家解釋

主要原因是因為裡面

含有高加工的甜味劑

可能會導致胃部不適

以及蛋白質過量攝取

需要較長的時間在肚子里消化

跑步時感覺被拖累

大大影響健身效果

No.10 甜甜圈

甜甜圈當然碰不得！

高糖食物可以讓你快速補充能量

但卻會讓你的血糖不穩定

感到嗜睡疲累

健身過程已經夠辛苦的了

身體還無法保持最佳狀態

鍛煉起來沒勁，勢必成效不好

所以，不要讓辛苦的汗水白白浪費

選對食物，吃得正確

配合持之以恆的運動習慣

堅持下去一定會看到得來不易的成效

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路

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