熬夜最傷臉，漂亮的女人不晚睡

來源：美人的底氣（ID：beauties-4）

我中午在餐廳等到快2點了，小培才匆忙趕來，還帶著睡眼惺忪的樣子，一看就是從床上爬起直接過來吃下午飯了。她是一位編輯，上班時間可以自由把握，但也正因為如此，小培5年的時間裡都過的黑白顛倒。

前兩年她還說自己年輕，上大學時就養成了晚睡的習慣，不過12點不可能睡得著。現在借口工作性質，她每天不看到東方魚肚白就不會上床，即便躺下了，用她的話說：「我也得刷刷朋友圈、微博、看看新聞視頻什麼的再睡。」這樣一算，別人起床上班的時候她能睡前一晚的覺就不錯了。

這兩年她已經不再說自己還小了，因為整個人的狀態要比實際年紀老很多。而且一直被痘痘問題困擾，臉和頭髮油油膩膩，痘痘此起彼伏。小培去看醫生，可不論中醫西醫都讓她不要熬夜，用調節飲食，增加運動來配合治療，但她每一件事都說做不到，因為忙的沒空，要賺錢儲蓄買房子在城市立足。

小培白天是個普通的編輯，但到了深夜她就會搖身一變，成為一名熬夜的編輯。

即便小培白天會睡覺，但也常常只睡5、6個小時，因為她曾經認為，年輕人多睡覺簡直就在浪費時間，趁年輕就要去努力啊。結果呢，這兩年總是聽她去醫院看這看那，除了皮膚問題，還多出了消化系統的毛病，以至於膚質更差，頭髮也如枯草一般。

小培的一日三餐有兩餐都在晚上，經常還在凌晨吃速食麵和燒烤，這樣的飲食習慣即便吃有營養的東西，也會造成吸收不均衡，小培又開始發胖了。

小培這樣的姑娘有很多，她們或許讀的不是最好的大學，沒有優越的家境支持，沒有人可以商量幫忙，卻留在大城市和最好的一群人比拼。我欣賞小培的努力和堅持，但

我們生活在一個需要看臉和拼臉的時代，小培卻拼到首先失去了一張好看的臉，又沒有了健康的身體，所有的努力或許還會付之東流。

不是你在大城市你就得拼到臉都不要，只要錢才算成功，不是你在小城市你就甘於庸碌，怨婦更難看。而這之間的差別就在於，一張臉，一張被世界記得，被生活需要，被別人喜歡的，好看的臉。

睡眠不足除了讓人白天沒精神，出現痘痕、斑紋、出油、乾澀等皮膚問題，增加多種重大疾病的風險之外，新的研究又得到最新數據，肥胖盛行也有部分原因是因為睡眠時間少於7小時導致的。吃飯不規律和沒節制，也是造成如今很多年輕人顏值過早衰老，甚至身體患上老年疾病的誘因。這也就是為什麼我們身邊有些人很忙，卻不見瘦只見胖，只見憔悴不見美。

花兩個小時認真做好一頓飯，哪怕一個人也用漂亮的碗盤盛了細嚼慢咽，你一個人更要好好照顧自己，胃裡暖了心才能安了。晚上11點之前上床睡覺，放下手機關上燈火，暫時睡不著可以喝杯牛奶，聽會音樂，即便你之前沒有早睡的習慣，如此堅持下去也能睡個美容覺了。

夫妻之間更要養成每晚一起上床睡覺的好習慣，除了有利於男女身心健康，一個家庭培養出的自信度與幸福感，最終也會讓我們變得非凡。

我喜歡睡覺，頭天至少要睡夠8小時，第2天才會精力充沛工作效率高，很多時候我其實是每天睡10小時。醫學研究早已證明，很多人每天都需要7到9小時睡眠，女人比起男人來說，應該睡得更多一些才以利於養顏和養生，美人都是「睡」出來的。

如果我晚上不能一次性睡夠這個時間的話，白天也要補睡夠。即便我從事文字工作也不熬夜寫稿，更不需要用抽煙、喝酒、飲濃茶、宵夜吃東西來提神醒腦，困了累了就是通過睡眠來調整和休息。

我沒有被痘痘、黃褐斑之類的皮膚問題困擾過，即便是懷孕生子，身材在斷奶後也很快恢復。我沒有肥胖過，前幾年因為年齡問題造成過體重飆升，也能通過運動和節食順利減重，並且一直會運動下去，因為這是保持膚質緊實和身體健康的唯一方式。最近又因為夜跑，我發現睡眠質量和面部氣色會更好，這簡直就是個驚喜。

我平時不去美容機構做任何保養，30歲之前生活在南方早晚只用普通面霜，冬天則是現在市場上已經看不到的貝殼油。這10多年生活在氣候乾燥的北京，我又屬於乾性膚質，在試過了N種保濕產品後，一種美國產的凡士林油非常適合我，所以多年不變。

很多人問過我保養皮膚和顏值的秘方，我覺得能夠總結出的有三點：一是多睡覺，二是多喝水，三是童心未泯。

熬夜最傷臉，漂亮的女人不晚睡，幸福的女人去跑步。

更好的生活都是為自律的人準備的，我們狠狠雕琢了自己，用的是自己練就的刀，疼也疼在心裡卻不是傷，而是收穫日漸變漂亮的驚喜。

有時候人的命運就在一睡一起，一茶一飯，一食一蔬，一點一滴的事情上開始發生了改變，最後的結局大相徑庭。

我們想過的生活，最起碼是不用慌張，身體健康，顏值出色和情感幸福的，這才能談得上品質。

也唯有一張漂亮的臉和積極的生活狀態，能夠幫助我們因為肩負責任，因為心懷夢想，因為有愛要等，而所向披靡。

— END —

*作者：

王珣，筆名「芙蓉樹下」，新浪名博，知名兩性情感作家，暢銷書作者，編劇。已出版情感文集：《你有多強大，就有多溫柔》、《美人的底氣》《重遇20歲的自己》《遇見懂愛的自己：100個幸福的理由》《為什麼白頭到老這麼難》；長篇小說：《婆婆，我的非常閨蜜》《試用期千金》。

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