好煩，晨起第一杯到底要喝啥！

有人說早上應該喝一杯溫水，有人說應該喝淡鹽水，還有人說應該喝蜂蜜水·····那麼問題來了，到底要喝什麼？有啥講究沒？今兒一起聊聊。

1、早上要不要喝水呀！

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睡覺的時候，我們的身體並沒有停止工作，呼吸、排汗、泌尿仍在進行，這些活動會消耗很多水分，最終導致血液黏稠。

喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量，特別是如果早起感覺口渴，喝點水挺好的。

早上適量喝點水，一次不超過 200 毫升（普通礦泉水 500 毫升左右），對早飯的消化吸收沒啥影響。不僅如此，如果體內水分達到平衡，還可以保證吃飯時消化液的充足分泌，增進食慾、幫助消化呢！

2、晨起第一杯到底要喝啥？

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A.蜂蜜水：不推薦

有人說早起空腹喝蜂蜜水有潤腸通便的功效。但是，要達到這個效果有兩個前提：一是你的身體「果糖不耐受」，這是基因決定的；二是要喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水遠遠不夠，起碼得幾十克，不怕長月半了？

事實就是，對大部分人來說，喝蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒啥區別，而且蜂蜜水還不利於糖尿病人血糖的穩定。

B. 淡鹽水：不推薦

早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。我們平時吃的鹽量本來就普遍超標，還要喝淡鹽水來額外增加鹽攝入量，這不是搞事情嗎？特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，別喝。

C.咖啡、牛奶、果汁：不推薦

患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。

乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶。

有些飲品，比如超市賣的果汁，含糖量驚人，長期用這些飲品代替喝水，可能會導致總體飲水量降低。

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D.白開水：五星推薦！

對大多數人來說，涼開水和溫開水都可以喝，就看個人喜好。白開水安全衛生又方便，既不會增加能量攝入，也不會引起糖過量，晨起第一杯喝它沒毛病！

3、早上運動的人又該怎麼喝呢？

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晨起運動前是有必要喝水的。一般建議在起床後喝200毫升左右的水，在跑步前還可以喝一些運動飲料以補充能量。如果跑步時間超過半個小時，記得要及時補水~

從明天起，做一個早起喝白開水的人！

飲料，鹽水，統統拒絕，

唯有白開水，

才是真愛~

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