作為一個職場孕媽一定要吃好營養餐

懷孕是一個女人人生中最甜蜜但也是最多束縛的時刻，不僅體現在行動上，還體現在了飲食上。在懷孕期，對飲食的注意尤為重要。

現今職場女性即便懷孕，也不會放棄工作。經權威部門調查發現，職場孕婦普遍有營養缺乏的情形，且隨孕期增加而加大。近七成的孕婦每天至少一餐外食，容易造成油脂及鹽分攝取過多的狀況，其中，更發現有九成以上的孕婦在關鍵營養素上的攝取不均衡。那麼職場准媽媽需要在飲食上注意些什麼呢？

一定要吃早餐

職場媽媽早上往往為了趕時間經常不吃早飯，其實不吃早飯對於職場媽媽危害更大： 易引發低血糖，影響胎兒正常發育和一上午的工作效率； 長時間不吃早餐易患膽結石或胃潰瘍； 容易引起便秘； 早上不吃，中午會猛吃一頓，不但傷害腸胃，還容易中午飯熱量攝入過多造成肥胖。

所以，為了自己和寶寶的健康，不要再給自己找借口，早期15分鐘，在家煮點粥搭配水果或蔬菜或者一個水煮雞蛋，這樣的早餐中碳水化合物、維生素、蛋白質等營養均衡，也不會耽誤太長時間。