孕媽最怕的是分娩痛！窩心貼士助你克服恐懼

對每一位孕媽咪來說，分娩永遠是通向未知世界的一次旅行，第一次分娩時，這種感覺尤其強烈。

面對別人描述的十級陣痛，充滿了莫名的恐懼，不知不覺就信心全無，甚至充滿疑惑。

孕媽咪的信心從何而來

臨近分娩時，孕媽咪的心情都相當複雜。但是在面對這個挑戰時，有的孕媽咪就會表現得相當有信心。這種信心會受到許多因素的影響：

1. 孕媽咪以往處理緊急事件的經驗。

2. 對自己身體和分娩過程本身的信任。

3. 對分娩過程的了解程度。

4. 親人對自己的愛和支持。

5. 醫生的尊重和鼓勵。

孕晚期媽咪，想想看如何應付疼痛

無論是誰，都不會迴避這樣一個事實：分娩是一個強烈的身體體驗過程，它可能會令孕媽咪感到不適，甚至感到劇痛。孕媽咪多向過來人取經，可以影響你對分娩的預測，比如聽一些好朋友的生育經歷。比較管用的，還是應該學習一些專門的關於孕媽咪如何減輕疼痛的技巧，就像如何放鬆、呼吸、按摩和運動，這些都有助於增強孕媽咪分娩時的信心哦。

如果孕媽咪實在是擔心分娩時的痛苦，或擔心自己對分娩的應對能力，那麼現在就想像自己所掌握的減輕疼痛的辦法吧。對分娩的展望將會影響對分娩的反應，所以，孕媽咪在想像分娩時的情景時，你將發現自己會感到很安慰。

比如，當想到宮縮時，就想像著子宮肌肉打開了宮頸口，寶寶將沿著產道向下移動，而且要提醒自己每一次宮縮都會使寶寶的出生前進一步。另外，孕媽咪還要記住：如果把疼痛當作是集體正常、有效工作的一種信號，疼痛就易於應付了。

孕晚期媽咪，想像分娩時的疑惑

1.分娩時我會失去控制嗎

一般人都認為，在公眾場合甚至是私下裡，人都會抑制強烈感情的表達。如果其他人在場時，自己對哭泣、呼喊、無助感到窘迫，那麼就不必感到驚訝了。在醫院裡，離開自己熟悉的家，可能會增加焦慮，尤其對初產孕媽咪來說，因為自己可能對自身所具有的力量和智力缺乏真正的體驗。

在分娩過程中，可能會失去對情緒的控制，如果孕媽咪能接受這一點，將有助於你的分娩過程哦。許多孕媽咪都發現，分娩時進行呻吟有助於接觸緊張情緒。如果能夠網聚周圍的人，讓自己的感情隨著身體的進展盡情宣洩，那麼將會更有效地分娩。

2.分娩時會有哪些難以對付的局面

一些孕媽咪認為，分娩時要放棄尊嚴，尤其是懷第一胎孕媽咪特別擔心自己會失控。有些生理反應自己肯定不能控制，如羊水的流失、極度宮縮引起的嘔吐，而且要讓自己的外生殖器暴露在那麼多醫生面前，甚至成了關注的焦點。

但是孕媽咪要記住：多少世紀以來，孕媽咪都是這樣度過的；醫生所關心的也只是孕媽咪和孩子的健康，而不會有什麼私心雜念。而且，當自己專註於分娩時，就不會再覺得尷尬，也會對孩子的娩出充滿好奇。但是，如果有人特別擔心分娩時身體的暴露，就告訴醫生，他自然有一套方法來引導你，幫助你順利完成分娩的。

孕媽咪，相信自己會成功

在很多初產孕媽咪中有這樣一個傾向，就是把分娩當作一次測試，在測試中有的孕媽咪表現得很好，而有的孕媽咪則不行。比如，你本來計劃好堅持自認分娩的，但受諸多因素影響決定採用硬膜外麻醉，有可能因為你感覺到自己在某些方面是脆弱的，可能承受不起分娩的痛苦。

其實，關於分娩並沒有一個標準，所以，你既不可能知道自己會有怎麼樣的分娩經歷，也不可能知道其他人的分娩經歷是怎麼樣的。分娩時最重要的是獲得周圍人的支持，確信自己能夠戰勝每一個挑戰。孕媽咪，請深深地記下自己分娩中的所有情感體驗吧，回想起來，這是你和寶寶在社會中共同經歷的開始。

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