三角肌中束鍛煉方法！
健康
01-17
幾個訓練側平舉時斜方更容易發力，
左右側均衡受力，
可能刺激更到位的動作。
單臂啞鈴側平舉
上斜椅單臂側平舉
啞鈴交替側平舉
單臂繩索側平舉
坐姿啞鈴側平舉
雖然訓練單側動作可能讓你花費更多的時間精力，做出一些調整也可能讓你只能使用更輕的訓練重量，但是如果能更好刺激中束，那麼依舊值得你嘗試。
※胸肌訓練技巧，想練胸肌的看過來
※練出健壯的手臂，我來教你
※這樣練，撐爆你的T恤
※收腹、瘦腿、翹臀6個動作一次全搞定！
TAG:囚徒健身 |
您可能感興趣
※三角肌啞鈴鍛煉法
※腰肌鍛煉方法
※肱三頭肌鍛煉方法圖解
※三角肌前束、中束、後束的位置和鍛煉方法
※斜方肌中部鍛煉方法推薦
※瘦腿的鍛煉方法
※怎麼練斜方肌 推薦四個鍛煉方法
※三角肌強化訓練 8個鍛煉肩膀肌肉的方法
※胸肌的各種角度鍛煉方法
※鍛煉胸肌的幾種方法
※增肌｜背部肌肉鍛煉方法，練出迷人倒三角！
※肌肉鍛煉方法大全——手臂肌肉鍛煉
※肌肉鍛煉方法 鍛煉肌肉力量的好方法
※鍛煉三角肌中束的5種側平舉
※詳解鍛煉肱二頭肌最好的方法
※腿彎舉-股二頭肌鍛煉方法
※臀部肌肉鍛煉方法大全
※肱三頭肌徒手鍛煉方法，適合在家裡練習！
※背闊肌肉群鍛煉方法