練拳擊掉肉跳芭蕾塑形，神秘的美腿秘笈難道就這些？

「女生的腿就是女生的臉」這話沒毛病！有美腿怎麼穿衣都fashion，比如我們的維密天使們~ 逆天美腿肯定靠天生沒錯，但是天生一般的腿腿是可以通過積極有效的辦法矯正和改善的，快跟著芭姐的步伐學起來！

她們憑什麼擁有好身材？

看看人家練的什麼？

【拳擊 Boxing】

真的不爺們，很酷好嗎！

Karlie Kloss練起拳擊來真是可攻~可瘦！拳擊運動可以鍛煉力量和反應能力，鍛煉過程中出拳的速度以及用到的力量會產生很大的消耗，從而達到燃燒脂肪的目的。

芭姐想起不久前Gigi被過於激動的粉絲侵犯未遂，還不是因為平時Gigi最愛拳擊運動，當時被圈粉的不只是我們的Gigi，還有拳擊這項無比防身的健身項目~ 事後Gigi還特意對自己的拳擊教練表示了感謝，原來拳擊運動不僅不會顯得「爺們兒」，反而很酷呢！

【芭蕾Ballet】

塑形界的一股清流！誰練誰美

已經美成仙的維密天使Candice從小就練芭蕾舞，成為超模不僅沒放棄更努力地練芭蕾來幫助塑形。你們造嗎？超模平時都會選擇練舞蹈，一方面是為了塑形，另一方面可以提升氣質~

這麼火的塑形運動，辣媽Kerr可是要早早起來練功呢！「瑜伽十級」的Kerr練起芭蕾來入門so快，拍的皂片也是美得不要不要的~

Lily Aldridge在健身塑形事業上也是永遠走在最前線的，Lily還有自己專門的芭蕾私教老師~ 巧合的是，Kerr的私教也是這位叫Mary Helen Bowers的老師哦！她創立的Ballet Beautiful美麗芭蕾在紐約超火，明星學生也是一大把~

健身勞模Gigi也愛芭蕾！腿已經美到了讓人分分鐘想舔屏的程度。難怪人家越來越瘦，越來越美，想想自己總是瘦不下來，這原因不要太簡單：吃得太多，動得太少！

Ballet Beautiful美麗芭蕾的瘦腿秘籍

快跟著芭姐動起來，來學這套Ballet Beautiful的變瘦秘籍之前，寶寶們一定要記住持之以恆的道理，這套秘籍對塑形很有幫助，想要瘦得快還要搭配減脂運動一起做！來點兒music，我們開始！

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Step1：側卧，身體正直收腹，提起在上面的腿向前伸直，綳腿綳腳尖，上下點地，最好控制住腿不要觸碰地面。8個八拍。

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Step2：保持住綳腿綳腳尖，運動的腿向外側畫圈。8個八拍。

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Step3：保持住綳腿綳腳尖，運動的腿向內側畫圈。8個八拍。

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Step4：身體坐直，如上交叉雙腿拉伸腿部肌肉，這個動作要注意骨盆不要傾斜臀部要坐在瑜伽墊上，腳尖要綳直。拉伸一分鐘。

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Step5：側卧，綳腳尖向前踢腿。8個八拍。

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Step6：結合之前的動作，向前踢腿再加上向下點地。8個八拍。

做完這組重複Step4拉伸一下腿部肌肉，然後同樣的動作再做另一邊。很簡單吧？全程都要把腿綳直，尤其是繃住腳尖哦~

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維密天使們的美腿秘籍原來也沒那麼複雜，趁著冬天的尾巴趕緊練起來，春天還你一雙美腿！

全新推出五月玫瑰花妍身體精華油，百分百天然，質感滋潤奢華。配方含玫瑰果油、月見草油，以及多種高效滋潤的天然油，包括具修復功效的瓊崖海棠油及有效飽潤肌膚的琉璃苣油，讓肌膚時刻水嫩潤澤。

蘊含向日葵籽精華油，有效的滋潤身體肌膚，令肌膚柔軟嫩滑且不覺粘膩，散發橙花的優雅香氛。小貼士：也可使用在頭髮上，使髮絲滋潤不幹枯。

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含有濟州綠茶豐富的保濕成分，為肌膚補充豐盈水分的清爽身體磨砂啫喱。調理身體角質，打造柔滑細嫩的肌膚。

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Q1正確答案公布：

愛看芭姐微信的你，是否知道近日在北京SKP首發的SK-II限量頂級產品線叫什麼名字？

A1：SK-II鎏金臻致系列

接下來，芭姐隆重得公布，超級無敵幸運的獲獎寶寶的名字：「周憲妤」，請給芭姐留言你的名字和電話，芭姐會幫你預約體驗時間！當然，芭姐今天也準備了Q2，聰慧的你快搬好小馬扎！

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那麼問題來了：

SK-II鎏金臻致系列內含有的，歷經SKII科學家15年潛心研發的品牌靈魂成分是PITERATM還是至高濃度PITERATM？

知道答案的寶寶們踴躍給芭姐留言哦，高大上的SK-II明星級奢寵SPA體驗機會機不可失失不再來！機智問答一共3問，今天已經是第二問了哦！明天芭姐會公布Q2的獲獎寶寶，同時拋上來Q3，明天見！！

圖文整理：蟲菲