解讀單身女人的心理狀態

一個人單身只是一種生活狀態，不一定會造成問題，但有可能會產生焦慮、擔憂、甚至抑鬱等心理狀態。總之，長期單身生活可能會對人的心理造成一定的「後遺症」。

癥狀一：越來越不自信

楊先生，34歲，博士，外企高級職員，考上博士後，就一直在努力尋找自己的伴侶，也見了不少，對身高和女方的工作要求較高。但是常常是他看上了別人，別人沒看上他。女孩覺得他可以考慮，他又覺得對方不合乎自己的要求。

楊先生將婚姻看成自己成功的一部分，所以現在婚戀這個問題也成為他特別大的包袱，朋友和家人對這個問題也越來變得越敏感，問也不對，不問也不對，問他會煩，不問他會覺得不被關心。為排解壓力，楊先生形成了一些不健康的生活習慣。經常失眠，最近他還覺得自己有點脫髮，工作精力也受到了一定程度的影響。

婚戀心理諮詢師荀焱說，有的被動單身者如果長期單身，可能會在自我認知層面上出現不自信和否定自我的情況。有的人可能連日常的梳妝打扮都懶於進行了。

婚姻與子女教育專家尹紅婷認為，有的單身者因為家庭方面的施壓會把注意力專註在工作和學習上，將婚姻的需要埋起來，但隨著時間的推移，這個被埋起來的問題會越來越突出，家庭的承受力也受到嚴峻的考驗。

癥狀二：交際能力下降

今年30歲的陶女士，平時工作非常繁忙，一直都沒有時間談戀愛，父母著急給她介紹過幾個人選，都因為自己太忙最後無疾而終。陶女士的終身問題成為家人關注的中心，被家人指責，這種壓力造成身體方面的諸多反應，特別是節假日期間，特別容易生病。今年聖誕節，自己的同學們、朋友們都相約去玩，而陶女士一個人呆在家裡，突然就發燒了，而且感覺挺憋悶的，當別人建議她去做心理諮詢時，她說自己能扛，沒問題。現在陶女士的母親已經得了抑鬱症，需要藥物治療。陶女士現在連家都不想回了，「我媽媽發瘋的時候，真的是太可怕了，我覺得這個家都沒法呆了。」

荀焱說，長期的單身生活，可能會使被動單身者因為自卑而封閉自己，不願與人交往，但是這樣就會使他們的人際交往能力受影響，長此以往，就會形成惡性循環。

尹紅婷說，長期單身的人會對親密溝通有不安全感，導致人際交往，特別是異性交往時界限的過度敏感、防範心理過重，家庭內外親密的溝通遭到損傷。由於親人朋友會關注單身者的婚姻狀況，有可能會被單身者列為減交往頻率的人，導致支持系統受損。使其交往能力進一步下降，找到合適伴侶的可能性進一步減。

癥狀三：心理失衡

湘先生已經38歲了，但是自理能力很差，因為母親對兒子的照顧非常無微不至，控制得也非常多。湘先生對婚姻抱有不切實際的希望，但自己的個性又不成熟，思想相對簡單，人際交往能力差。長期單身生活，讓他有一定程度的抑鬱傾向，他曾找心理諮詢，服用抗郁藥物，當內心有壓力的時候，會自言自語，大聲地對鏡子斥責別人等。

尹紅婷說，自己的同學和同事都開始已婚立業，有兒有女，而自己卻還一個人漂泊，沒有一個自己的小家，本身就是一種壓力，除此之外，他們還要承受很多來自外界的壓力，而這些壓力因為是來自外界，他們無法控制，而這些外界的壓力導致他們無法真正專註自己的需要，自己沒有結婚不再是自己個人的事，有時成為了家庭的恥辱，成了對父母的不孝，成了親朋好友的負擔，這樣的壓力無從排解，工作的成功，事業的成功都無法達到讓父母或自己最親近的人減對這個問題的關注。久而久之，他們就容易因此失眠、焦慮、抑鬱等。

癥狀四：缺乏責任感

林先生今年33歲了，是一家IT公司的項目負責人，大學期間談了一個女朋友，兩人相戀四年，正當林先生準備向女朋友求婚時，誰知女朋友告訴他自己已愛上了別人。林先生因此遭受很大打擊，甚至曾經想到過死。

從此，林先生對愛情、婚姻都失去了信心，於是抱著遊戲人生的態度與不同女孩交往，用他自己的話說，什麼愛情、婚姻對於現在的他都沒有任何意義。

荀焱說，當被動單身者的內心需求長期得不到滿足時，其中一部分人可能會走向另一個發泄極端，經常呼朋引伴帶著宣洩性質地瘋，但是內心並不快樂，有的甚至會性伴多且紊亂。

有專家指出，現在的單身族因為早已脫離父母為主體的家庭，又長時間未能進入與伴侶組成的新家庭，因此很容易出現缺少責任感、不願意承擔相對社會責任的情況。有的人以一個高尚的名義選擇單身，很可能就是內心對承擔責任懷有恐懼。不需要負責任的另一個極端就是缺少約束。

專家建議

自我接納是調整自己心理狀態的最好方式

荀焱建議存在心理焦慮的單身者儘可能地讓自己處在一種舒適氛圍的環境中。比如房間的布置，儘可能地營造一種柔軟的感覺，利用一些柔和的色彩或者觸感柔軟的物品。因為柔和的色彩會讓人容易平靜，而觸感柔軟的東西會讓人有安全感。同時平時可以跟一些自己喜歡的朋友在一塊聊聊天。慢慢培養自己的交際能力。

並且可以嘗試改變自己的生活環境和自己的形象。比如去換個髮型，有時候就可以很容易改變一個人的心情;下班回家換條線路，可能就會發現周圍有很多有意思的事物;節假日可以去旅遊，在旅途上和不一樣的人進行交流。「關鍵是從自己身邊能做的事情做起」。

尹紅婷建議無論是對人還是對己的標準，都應當慢慢降低。對自己信心不足的單身人士，應當適度地參加一些放鬆活動，多參加體育活動，培養自信。對別人要求過高者，要能夠接受生活和他人的缺陷，不要刻意追求完美和極致。

有些女性出現煩躁、抑鬱、焦慮、失眠、恐懼、強迫等心理癥狀，同時又多伴有心慌、心悸、胸悶胸憋、暈頭暈腦、脖子肩背不適等心血管疾病癥狀，患者往往先看婦科，再看神經內科，然後再看心血管科。經過反覆檢查，排除了冠心病，而診斷為心臟神經症，這是一種特殊的心臟神經症，癥狀較重，需要心身整體綜合治療。

這類病人有三種情況：

一是更年期45～55歲女性。

二是心臟癥狀嚴重，常常打120看急診。

三是情緒障礙嚴重，往往出現兩極癥狀：過度攻擊別人，煩躁易怒，損人訓人;過度攻擊自己，抑鬱狀態，自尋短見，有自殺企圖。

　　新媽媽們困惑不已，周圍的人疑竇重重。讓我們和新媽螞們一起揭開「怪情緒」的種種疑問。

　　近日，一位有著7個月寶寶的媽媽論壇上發出了一個求助帖。她在帖子中訴說。寶寶不但沒有給她帶來快樂，反而讓她感覺非常討厭寶寶。她覺得寶寶的到來搶走了老公對她的愛，以及走妻相處的時間，這位媽媽為自己不夠爰寶寶而內疚，令人意想不到的是，這位媽媽的帖子竟然引起了很多新媽媽的共鳴，「討厭寶寶？」——負性情緒的心理投射

　　當一個小生命呱呱墜地，新媽媽的生活便隨之發生一系列的改變。身體的不適，家務的增加，夫妻溝通的改變，哺育嬰兒的辛苦，這一切或多或少會給初為人母的新媽媽帶來壓力，從而產生焦慮，煩躁，委屈，抑鬱等等負性的情緒。

　　在心理學中有一個重要的概念叫做心理投射。所謂的心理投射是指一種個人的不自覺，地把自己的態度，願望，情緒等投射於環境中的事物或他人。這是種日常生活中經常出現的心理現象，也是心理分析的重要基礎。

　　對於新媽媽來講，她所遭遇的困難和挫折最直接，外顯的因素就是寶寶的到來。於是，這個手無縛雞之力的小生命就在不知不覺中成為了一些處於困境中的媽媽負性情緒投射的對象，因此媽媽的直接感受就是，她討厭這個小傢伙。

　　3個原因讓新媽媽無法自拔

　　產後出現一些不愉快，不適應原本是正常的。但若這種負性情緒長久持續並投射到了寶寶的身上，則要引起重視，—般來講下面三個原因讓新媽媽無法自拔。

　　1.「蛋殼心理」

　　據調查，新媽媽的年齡大多在20-27歲左右。這個年齡段性有一個普遍的心理現象，叫做「蛋殼心理」。「蛋殼心理」的主要特徵就是比較脆弱抗挫折能力較差。從整個社會的角度來看，這個年齡段的女性普偏生活條件較好，對於那在家庭中總是處於被照顧，受保護的角色，並且自身沒有承擔過比較重的責任的人來講，一旦遇到困難和挫折，其應對能力也會比較弱。在這樣一種心理背景下，一些新媽媽便會長久地被產後負性情緒所籠罩。

　　2.家人支持的缺乏

　　寶寶的降生關乎整個家庭。在這個階段，不僅新媽媽面臨新的生活家，庭中其他成員也面臨新的局面，每個人的角色定位以及彼此的溝通都會發生很大的變化。在這種錯綜複雜的變化中，家人的理解和支持，對於新媽媽適應產後新生活起著至關重要的作用。有的家庭中，因為寶寶的到來，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛轉移到了孩子身上，妻子在產前和產後會形成極大的心理落差，有的家庭中存在著重男輕女的觀念，由於生了女孩，新媽媽成了家庭中受排斥，非議的一個人。愛在一個家庭中自然流動是家庭和諧的基礎。愛與鼓勵的缺失往往是新媽媽無法走出困境的原因。

　　3.沒有做好迎接新生命到來的準備

　　在生產之前，你是否通過閱讀書，刊講，座觀摩等途徑.學習育兒知識和技能，如餵奶，洗澡.換尿布，抱嬰兒等-你是否對兒童正常的生長發育規律，常見病痛防治及安全防範有一些了解-這些都直接溝通到新媽媽適應新的生活。除此之外，新生命的到來也給家庭經濟帶來了新的負擔，生活的壓力也是造威新媽媽產後不適應的主要問題。5個妙法走出「怪情緒」

對待「怪情緒」

　　新媽媽首先應該意識到，「怪情緒」實際上並不怪。這主要是因為壓力超過了自身所承受的範圍。因此，新媽媽不必感到愧疚，也不用刻意隱瞞。可以找個適當的時機，把自己的感受與愛人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負性情緒釋放出來，自然壓力也會減輕不少。

　　與寶寶建立積極的情感互動

　　無論新媽媽對寶寶產生了怎樣的情緒，都應該採取積極的措施引導母親的角色朝健康的方向發展。新媽媽們不妨嘗試著多觸摸寶寶，經常與他們情感交流，積極採取母乳餵養。逐漸地，你會發現，你積極的行動同樣會換來寶寶積極的回饋。久而久之，親子之間積極的情感互動就建立起來了，你心中不愉快的情緒也會逐漸淡化。

　　特殊時期的特殊運動

　　產褥期過後，適量的運動對於新媽媽情緒的調整起著非常重要的作用。不過，由於生產後身體狀況與平日里不同，新媽媽要根據自己的情況選擇適合的運動。一般來講，在產後3個月內不要選擇跑步、跳繩、游泳等強體力的運動。可以選擇一些節奏緩和的健身操，散步也是不錯的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運動。但是，不要在飯前或飯後一小時內做運動。如果運動後出汗，要及時補充水分。

　　走出家門，呼吸新鮮空氣

　　帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰沉沉情緒的絕妙方法。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會給新媽媽帶來一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得.可以幫助彼此安全度過心理危機。

　　丈夫的關愛必不可少

　　新媽媽情緒的恢復.丈夫起到了至關重要的作用。此時，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當妻子沮喪時，丈夫多給予同情，支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面.多多徵求妻子的意見。

　　特別據醒：如果新媽媽的負性情緒持續兩周以上無法緩解，則量考慮到專門的心理機構接受專業的指導。