按摩做操也能治便秘
健康
11-09
便秘,是指大便經常秘結不通,排便時間延長,或雖有便意而排便困難者。用瀉下藥治療便秘,雖可圖一時之快,但長期應用,可誘發頑固性便秘,使大便更加難解。現介紹幾則非藥物治療法,不用藥也可治便秘。
摩臍療法患者取坐位或立位,右手手掌放於肚臍上,左手掌放於右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5 分鐘;然後逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每日早晚各做1次,連續2周。
按摩手穴法取牙籤5 根,用膠布捆緊,使其尖部呈梅花狀,加壓大腸穴(食指上節的橫紋中點)、小腸穴(食指中節橫紋中點)、並可與三焦穴(中指中節橫紋中點)、腎穴(小指上節橫紋中點)、肝穴(無名指中節橫紋中點)相配伍,雙手交替治療。每次3~5 分鐘,每日2 次,連續2~3 天。一般按壓第二天即可見腹內腸蠕動感覺,第三天即可見大便排出。為鞏固療效,防止便秘,可每日連續按壓。
醫療體操以腹部運動為主,可選用下列三節練習,每天進行2~3次:
屈腿運動
仰卧位,兩腿同時屈膝提起,使大腿貼腹,然後還原,重複十幾次。
舉腿運動
仰卧位,兩腿同時提起,然後緩慢放下,重複十幾次。
蹬自行車
仰卧位,輪流屈伸雙腿,模仿蹬自行車動作。動作要快而靈活,屈伸範圍盡量大,時間為20~30秒。
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