經常便秘？試試這6個動作，不用藥就解決問題！

按摩做操也能治便秘

湖北遠安縣中醫院 胡獻國

便秘，是指大便經常秘結不通，排便時間延長，或雖有便意而排便困難者。用瀉下藥治療便秘，雖可圖一時之快，但長期應用，可誘發頑固性便秘，使大便更加難解。現介紹幾則非藥物治療法，不用藥也可治便秘。

1

摩臍療法

患者取坐位或立位，右手手掌放於肚臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘；然後逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每日早晚各做1次，連續2周。

2

按摩手穴法

取牙籤5根，用膠布捆緊，使其尖部呈梅花狀，加壓大腸穴（食指上節的橫紋中點）、小腸穴（食指中節橫紋中點）、並可與三焦穴（中指中節橫紋中點）、腎穴（小指上節橫紋中點）、肝穴（無名指中節橫紋中點）相配伍，雙手交替治療。

每次3~5分鐘，每日2次，連續2~3天。一般按壓第二天即可見腹內腸蠕動感覺，第三天即可見大便排出。為鞏固療效，防止便秘，可每日連續按壓。

3

醫療體操法

醫療體操以腹部運動為主，可選用下列三節練習，每天進行2~3次：

4

屈腿運動

仰卧位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重複十幾次。

5

舉腿運動

仰卧位，兩腿同時提起，然後緩慢放下，重複十幾次。

6

蹬自行車

仰卧位，輪流屈伸雙腿，模仿蹬自行車動作。動作要快而靈活，屈伸範圍盡量大，時間為20~30秒。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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