帥氣兵哥哥示範10種俯卧撐，大寫的6！
徒手練胸肌
俯卧撐最好
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
徒手練胸肌，
俯卧撐最好
但俯卧撐千變萬化
跟著兵哥哥一起感受
部隊的訓練法
1.擊掌俯卧撐
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
2.單臂俯卧撐
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
3.寬距俯卧撐
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
4.夾臂俯卧撐
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
5.窄距俯卧撐
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
6.握拳俯卧撐
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
7.俯身挺
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
8.提膝俯卧撐
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
9.斯巴達俯卧撐
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
10.三指俯卧撐
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※健完身應該吃什麼？吃得不對就白練了！
※成年人的愛情，往往從肉體開始
※多角度全方位的鍛煉，讓腹部的每一寸肌肉煥然新生！
TAG:全球健身指南 |
※油頭剛硬派！男神齊力示範！2017 最夯3種髮型
※油頭剛硬派！男神齊力示範 2017 最夯 3 種髮型
※油頭剛硬派！男神齊力示範 2017最火 3 種髮型
※穎兒暴瘦50斤秘籍大公開：曾胖成郭德綱的她，親身示範140斤和90斤的世界差別多大！
※暴瘦50斤，穎兒親身示範了140斤和90斤的差別有多大！
※藍顏︱油頭剛硬派，男神齊力示範2017最夯3款髮型
※暴瘦50斤，穎兒親身示範了140斤和90斤的世界差別多大！
※周董示範25種平板支撐，幹掉大肚子
※大表姐、劉詩詩闊腿褲穿搭示範，教你秒變大長腿，最少顯瘦10斤！
※2017秋冬跳色示範，她們的美甲真的太好看了啊！
※170425 聽說要雙剪刀手才有味？看雞米老師實力示範~
※穎兒親身示範了140斤和90斤的世界差別多大！
※嗲得高級而百搭！明星示範2017年流行色之「淡山茱萸粉」：?愛穿粉色的姑娘，永遠都是18歲！
※2017春夏最粉嫩又有型發色就是玫瑰金！看11位女明星的示範
※2017小個子女生穿衣示範 A字裙搭配秒變大長腿
※白衣瑜伽大師在林間示範標準的13個姿勢
※1940年的男女是怎麼接吻的？模特親身示範
※有圖為證，5位體重90-180斤的女生示範「均碼」到底多大？
※宋慧喬泰妍身高都不足160,究竟是怎麼穿出170大長腿的？韓國妹子給你最好的示範！