守住身體的這塊福田，就是養護自己的內臟！

現在人們的生活壓力都很大，整天被繁忙的工作和生活瑣事包圍著，一旦身體不舒服了，就會變得措手不及。其實，每次我們生病都是身體發出的抗議，意在告訴你要學會調理、放鬆身心了，更要注意平時生活的自我保健。

中里巴人曾說過：

把腳比喻為拿在手裡的風箏線軸，經絡則是長長的風箏線，各個臟腑則是天上飛的風箏。人們按揉腳的反射區就相當於放風箏的人收放線軸，通過經絡這根線就可以控制臟腑風箏的方向和高低了。

「身體有許多臟腑的經絡均下行到足，出現在腳相應的區域里，刺激這些相應區域就可以調節臟腑的功能。」

所以，我們要注意腳部的變化和保養哦，只有這樣才能使五臟六腑更好的運作，我們才能更好的生活！

1、觀察雙腳

中醫認為，正常腳底的顏色會略紅，紅色很重，可能有熱；發青，可能有寒；發黃，可能是肝膽方面出現了問題；發白，可能存在飲食不良，或者貧血，有寒氣；發黑髮紫，血液循環不好。

如果腳心發熱，可能是陰虛內熱的表現；腳部易冷，多為腎陽不足。

健康的趾甲會是粉紅色的，有月牙，如果趾甲發白，沒有血色，則要考慮是否貧血或者是否營養不良；如果豎紋增多，代表身體抵抗力差，需要增強免疫力。

2、保養按摩

筋膜拉伸

保持腳弓和腳跟平直，可以起到拉伸腳趾的作用。保持10秒鐘，重複10次。每天3到4次。

滾小球

取一個球狀物，放在腳底下滾動，或者用專門的腳步按摩工具，在痛處多停留按壓一會，從後往前按。

墊上足弓墊

可以為腳步提供好的支撐，減少變形。

多做做腳趾運動

隨時隨地動動腳趾，可以防止足底筋膜炎。

3、穴位養生

湧泉穴

主治：神經衰弱、失眠、高血壓、糖尿病、過敏性鼻炎、腎臟病等。

大敦穴

主治：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴。

太沖穴

主治：肝臟病、牙痛、眼病、消化系統疾病、呼吸系統疾病、生殖系統疾病。

行間穴

主治：肝臟疾病、腹氣上逆、肋間神經痛、月經過多、粘膜炎等。

太白穴

主治：胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。此穴位為人體足太陰脾經上的重要穴位之一。

崑崙穴

主治：頭痛、腰痛、高血壓、眼疾、腹氣上逆等。

太溪穴

主治：腎臟病、牙痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、手腳無力、風濕痛等。

內庭穴

主治：食物中毒、蕁麻疹等。

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