長壽要領是清腸道！一千六百年前葛洪的話警醒世人

長壽是每個人的夢想。如何才能長壽？對此，晉代醫學家，生活在距今一千六百多年前的葛洪說過一句話：「欲得長生，腸中當清」。這樣的論述可謂一語中的。

腸道的清潔，對於長壽的意義十分重大，也比較好理解。人體是在不斷運動中進行生命活動的。其中，運動的中樞就是我們的腸道。它一方面負責把食物化作營養輸送給臟腑，一方面把糟粕和五髒的濁氣排出體外。在這裡，進出不停地循環往複，構成生命活動的樞紐。如果這裡出現問題，生命運動就不會順暢。

令人感慨的是，葛洪在一千六百多年前的養生預言，當代人前不久才逐漸找到科學依據。原來，研究發現，長期便秘、腸道不暢，可以讓動物的代謝紊亂，免疫功能下降，內分泌失調，血液循環也會發生障礙。因此，現代醫學才有了「慢性病腸源說」的概念。意思是，慢性病的發生和發展，與腸道疾病有密切關係。

那麼，如何才能做到腸中常清呢？下面幾個方法，對於清腸道、排腸毒、改善便秘癥狀有幫助。

1，準備決明子50克，泡茶飲用。決明子有通便作用，而且瀉下功能比較緩和，不會引起腹痛和嚴重腹瀉。所以，服用決明子，是不錯的腸道清理方法。但是，平時脾胃虛寒，經常腹瀉的人，不要應用。

2，核桃仁5個，炒熟，每天晚上嚼碎，用溫開水送服。這個辦法適合體虛、陽虛的老人改善便秘、清理腸道。這類老年人往往屬於虛秘。只有用核桃來溫補腎陽，才能讓身體有能力將糟粕排出體外。這類患者除了便秘外，還可能有小便清長、喜溫畏寒、腰酸肢冷等陽虛癥狀。

3，香蕉蘸蜂蜜。準備香蕉500克，蜂蜜30克。香蕉去皮之後用蜂蜜蘸著服用，每日2次。這個辦法特別適合各個年齡段的習慣性便秘患者。但是，這裡的香蕉必須是熟透的香蕉。否則容易適得其反。

4，準備生何首烏30克，紅棗5枚，粳米100克，蜂蜜適量。先將何首烏洗凈，和粳米紅棗共煮為粥，粥成加入蜂蜜食用。每日服用2次。這個方法特別適合肝腎陰血不足所致的便秘。這類患者往往呈現陰虛之象，心悸失眠，五心煩熱、口舌乾燥、眼睛乾澀、頭黃枯黃易斷、舌質發紅、舌苔少而薄、小便赤短。

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