上班族網友記錄3月減10斤

主角達人：減肥網友

減肥成果：3個月輕鬆減10斤

減肥心得：OL減肥，要多注意生活細節！

自詡「吃不胖」的我

活了20多年，我一直沒有過減肥的煩惱。我身高164CM，體重長期維持在100斤上下，而且看上去比實際體重要輕。一直以來我都是能吃不胖型的，對這點我一直很自信，對節食什麼的很不屑，沒想到一大意造成很嚴重的後果，我居然要減肥了！

在老公的「支持」下 我越來越胖……

去年我剛剛上班，認識了現在的LG，於是腐敗生活就開始了。經常去飯店吃吃喝喝不說，自己在家也做很多好吃的。

第一次見LG的時候，他就被我的「能吃」震撼住了。老公說喜歡看我吃飯，所以一直讓我猛吃。我呢，一直認為自己永遠吃不胖，所以給什麼都照單全收。結果是，我一下胖到120多斤……

過年回家，我爸媽看到也嚇一跳。而且真正刺激到我的是，以前的衣服都不能穿了！原來冬天套在毛褲外的褲子，現在居然光著腿都提不上！暈死！

過了年後，我就開始了我的減肥計劃。

為期三個月的減肥記：

一、節食 少量飲食 多吃排毒食物

節食方面我基本是這樣的：早餐照吃；午餐減量，先喝湯，少吃肉，主食一般也不吃；晚餐吃很少，基本不吃主食，經常是湯+蔬菜。

除此之外，我經常吃一些清腸消脂的食物，比如木耳、冬瓜、黃瓜、竹蓀等等。保持大便通暢，清腸排毒。

二、運動：把運動融入生活 辦公室內頁大跳肚皮舞

1、早晨步行：

早晨提前幾站下車，然後步行到單位，一般走半小時到40分鐘。速度正常，也不用刻意快走。這樣堅持了三個月。

2、辦公室內：

上班的時候，我會在辦公室里做做伸展運動，也是運動下腰椎、頸椎什麼的。

動作主要是一些瑜伽動作，還有肚皮舞中的一個動作：用臀部畫一個「8」字。

這個要說明一下，這段時間，我同一個辦公室的同事病休在家。辦公室里就我一個人，我就盡情的扭哈！上午、中午和下午各一次，每次都能扭一百個。熱情最高漲的時候，甚至中午我也學跳一下肚皮舞，不為別的，就為了出點汗。

3、舍賓運動：

晚上回家就練舍賓，書上說舍賓這種超強燃脂的運動一星期做一次就可以了，我基本隔天做一次。

做了這麼多，反正效果是有了，雖然沒有很迅速，但也漸漸地瘦下來了，尤其是上身，曲線慢慢又回來了。

為了減肥我特地買了台稱，每天稱一稱。體重真的是減得特別慢，當我三個月後停止減肥行為時，體重最後穩定在112斤。夏天的時候，看起來已經不那麼胖了。

現在的體重是110斤，胃已經徹底餓小了，吃一點就覺得撐。雖然肚子上和腰上還有贅肉，但穿衣服時候注意挺胸收腹，也能掩飾一點點。同事朋友們都說我瘦多了，看來視覺上效果還不錯。

心得：

從長胖到減肥成功，轉眼過了一年了。又到了添膘的季節了，我要吸取去年慘痛教訓，養成健康的生活習慣，不貪吃多運動，絕不重蹈覆轍。

減肥真的很上火、很痛苦，所有的JM們大家都要健康生活、科學減肥啊，畢竟身體健康是第一位的。