囤積的回憶越多，幸福的空間越少

本期主播 | 雪冬

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你在家裡囤積了哪些些物品？是否有幾年不穿的衣服和鞋？是否有已經多年不用的廚具一直在櫥櫃里躺著？

在你的身體里又囤積了那些情緒？你一直被哪種情緒控制著？外在發生事情，你是更快經歷到悲傷還是憤怒?

不管是囤積物質還是囤積情感，在一定範圍內會帶給我們身心安頓的感覺

，如果超出一個範圍，我們囤積的一切勢必反過來掌控我們，囤積情感，人數眾多時，不僅消耗自己還疲於奔命，囤積情緒，每一次都同樣的情緒讓生活變得很無趣。

囤積讓你更有安全感，還是更恐慌？

今天我們要分享的囤積心理記憶，要清理囤積的物品是容易的，你不僅可以自己完成，還可以邀請人幫忙，而要清理囤積的心理記憶就相對困難了，你必須自己動手，行動起來。

因為只有你知道那些心理記憶是需要清理的，存儲心理就是在囤積陳舊的思想和固執有破壞力的信念，清理囤積的心理記憶能幫我們遇見真實的自己。

囤積物品，簡單的說是就是『』恐懼『』消費，當什麼物品漲價時，我們就會想要儲存更多的物品，害怕有一天真正短缺，當大家都來儲存時就造成恐慌，漲價投機就滿了商販的腰包，也產生了恐懼式營銷。

我們想從存儲中獲得安全感，不管是囤積物質還是囤積情感，在一定範圍內會帶給我們身心安頓的感覺，如果超出一個範圍，我們囤積的一切勢必反過來掌控我們。

囤積太多房子，心情隨著房價的上漲與下浮跳躍著，囤積情感，人數眾多時，不僅消耗自己還疲於奔命，囤積情緒，每一次都同樣的情緒讓生活變得很無趣。

囤積的心理記憶會產生想法、觀點、信念和思想，

囤積心理記憶的意思是我們一直用同樣的想法、觀點、在看待自己和別人。

不管這個心理記憶是五歲時學走路時摔了一跤，而父母不在身邊時體驗到的恐懼；還是第一次戀愛時被背叛時而產生的低價值感。

Dived和女朋友分手後一直很痛苦，痛苦的最大原因並不是他的女朋友和他分手了，而是因為她找了一個比他有錢的男人。於是他拚命賺錢，賺錢的目的是為了找到一個比女朋友還漂亮的女人，他也真的賺到了錢，然後在眾多美女中找了一個最美的。

沒有想到結婚不到5年，美女妻子和一個沒有錢的男人外遇了，這一次打擊讓他掉進了深不可見的深淵裡，每天晚上就在煙酒中度過。

這是第一次分手時而留下的心理記憶，經過一段時間的清除和放下心理記憶，他還原了當時分手的事實記憶，那時他不僅窮還清高，雖有才但沒有平台發揮，經常躲在家裡打遊戲，是女友一個人賺錢在支付生活開銷，連有了孩子都沒有錢留住而去去打胎。

這時他才知道女友離開他並不是他窮，而是他的無法承認的憤怒和內疚形成了心理記憶，就算已經分手他還是被這種破壞性的心理記憶影響著。

事實記憶會隨著時間的離去對我們傷害會越來越小，而心理記憶反而會隨著時間的離去給我們的傷害越來越大

。因為心理記憶會不停的在編織符合你信念系統的故事，然後我們一直用老眼光看自己和別人，不管自己是否已經改變，對方是否已經更柔軟。

情緒如房間，也需要定期清理

現代心理學家發現了人的記憶其實分為兩種，事實記憶和心理記憶。

• 
  

  事實記憶，是曾經發生過的一件事

  ，例如你摔了一跤是一個事實記，但周圍有人嘲笑讓你很生氣，但你又不好意思發作時，然後就會開始埋怨自己笨，這件事就可能形成一個心理記憶。

  
  

  
  



• 
  

  心理記憶，則是我們對所發生事情的看法和感覺

  ，事實記憶不會傷害你，但心理記憶卻會給人帶來很大的傷害，因為心理記憶在創造循環的情緒，然後形成價值觀，心理記憶里記錄了我們在成長環境、教育背景、文化中形成的想法、觀點、信念、價值觀、人格和思想。

最明顯的是在初戀時被劈腿，事實是你們在一起又分開了，而你的心理記憶會開始就這個事件形成了自己的看法。這個看法有可能是男人/女人都是不可靠的，我是不值得被愛的，要不就是對方是渣男/渣女，再也不想敞開去愛了，把自己用盔甲保護起來。

還有的人是覺得對方不愛我算了，大哭一場，痛苦幾天，把自己照顧得好好的，繼續敞開心迎接那個珍惜自己的人愛的自己的人到來。

Jane和Dived恰恰相反，她和丈夫結婚7年來，生了兩個孩子，丈夫出軌從初次的悔恨到後來的有恃無恐，為了讓兩個人的關係好起來，她生了第二個孩子，兩個人的關係並沒有變得親密，反而讓她陷入更繁重的家務生活里，輔導老大作業，操持家務，帶小的，丈夫只是拿錢回家，她一發牢騷，丈夫就說那離婚吧。

每次她決定離婚時，她總想起丈夫說過會對她一輩子好的，她還記得丈夫求婚時給她創造的驚喜，讓她被朋友羨慕了一周時那種被重視又獨特感的寵愛的心理記憶。

所以每一次丈夫出軌，不管孩子，對她麻木不仁時，她就把自己放到過去的心理記憶里獲得安慰，但真實生活中她在情感中沒有得到尊重，身心疲憊，皮膚黯淡無光，身材走形，在別人面前繼續裝出幸福的樣子，她被心理記憶限制在了過去。

心理記憶會把恐懼這種基本情緒擴大

，因為曾經經歷貧困的心理記憶，就算在擁有了足夠的物質條件時還是會恐懼，這種恐懼是害怕會在未來某一天失去這些擁有的，當恐懼成為心理記憶的情緒時就變得非常強大，身份感、價值感、歸屬感的鬆動都會創造出恐懼感。

當恐懼只是保護機體健康存活的情緒時，是很流動的，當事件過去，恐懼就消失了，但如果事件發生時沒有覺知或壓抑了恐懼，這個事件的陰影就成了心理記憶。

這個陰影可能是沒有被允許表達的悲傷，沒有被表達的憤怒，不僅是負面的情緒，也包括快樂這種情緒，如果你很想大笑，但不準大笑這種情緒也同樣會成為心理記憶。

就如我們打掃房間時，不管是多奢侈的的新傢具或舊傢具，如果沒有放到合適的位置，會每天影響我們在家裡的自由行走，每天我們要清理家裡衛生，我們也要養成清理心理記憶情緒的習慣。

如何讓自己變得更輕盈快樂？

現在我們來分享清除心理記憶的方法來打掃我們的心靈，帶著乾淨輕盈的心靈空間迎接春節，迎來新的事物、新的生活。

第一步：

首先選一個安靜不被打擾的空間，最好是床上，準備好一張白紙一支筆。

舒服的坐著，閉上眼睛，將左手放到胸口，（如果你是左撇子，就將右手放到胸部），然後緩慢的一呼一吸10次，然後去想一個和你有親密關係的人，或是這時出現在你腦海里的人，然後一邊呼吸，一邊寫下你對這個人的感覺，不管你的腦子中出現任何的詞語都只管全部寫下來。

同時去感覺你的身體的感覺：

• 
  

  你的身體是緊繃的還是敞開的，



• 
  

  你的心是溫暖的還是堵塞的。

當你寫完後，看看你用了評判和情緒性詞語，接著把那些情緒的詞語挑出來，寫到紙的另一面，接著用筆把這些評判性和情緒化詞語狠狠塗掉，一遍邊塗一邊說：「

謝謝你出現在我的生命里，讓我體驗到了這些情緒，現在我要放下對你的心理記憶，現在我放你離開，讓我的心自由，你也自由。

」

也有可能你會不舍、憤怒、悲傷、那就擁抱自己，讓你的情緒被全然釋放，哭泣、生氣時打枕頭，只要記得這是在為你的心靈騰出新空間，這時心理記憶將不會傷害你。

當你清理完了心理記憶，再用一張紙以一個陌生人人的感覺來想，就像你第一次認識TA，你會用什麼詞語來認識TA，然後就像你清掃了房間，你會把傢具搬到合適的位置一樣，也給這個人一個正確的位置，讓你的心靈有大大的空間。

如果你覺得找不到一個合適的位置，放到哪裡你都覺得阻礙了你的自由行動，那就把這個人搬出你的心理記憶里，對對方說：「

謝謝你，以後在我們的心理記憶里，我們兩不相欠，你帶走你的，我空出我的空間迎接新的氣息。

」

記得，你是你心理記憶的主人，你有權利決定誰可以留在裡面，你有權決定如何安放他們的位置。

第二步：如果你是女性，去買一盆你喜歡的花，什麼花什麼顏色是你最喜歡的。

買回家來，就如我們清掃了房間，可能會丟掉一些物品而購置一些真正需要的物品，你用一盆花來放在你心理記憶里。

當你每次給花澆水時，花的綻放會帶給你新鮮綻放的心靈，最重要給你的一個力量，你有力量創造自己的心理記憶，成為你想成為的人，創造出你想要的生活。

祝你的心靈花香撲鼻，把最美好的時間留給自己和彼此相愛的人。

作者 | 魏相相Pearl Wei

氣味語言家，家庭教育指導師，魏相相嗅覺嗅覺記憶創辦人，花香能量情緒療法創始人，英國芳香基因學情緒治療師，英國芳香療法治療師，《帶著香氣去旅行》作者，懿香芳療學校合作導師，微信公眾號：魏相相嗅覺記憶（ID：wxxshanghai）

主播 | 雪冬，電台主播，二級心理諮詢師 ，冥想引導師 ，身心靈成長探索者。

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