關係中最美的瞬間，是你付出的時候

你是怎麼看待一段關係或婚姻的呢？

對於關係，我最常被問到的兩個問題，一是：如果我的伴侶不是我快樂的源泉，那我為什麼還要處在這段關係中呢？另外一個是：如果我的伴侶沒辦法滿足我的種種期待，那我為什麼還要跟這個人待在一起？

在關係中，期望總是比滿足更多

怎樣看待自己的婚姻？

我對太太的期望就是，她一定要支持我，永遠不要說任何批評、批判我的話，我認為太太就應該視我為特別棒的男人。所以，如果她說出一點點聽起來像批評、評判的話，對我來說都會很難受。

關係中的「期望」，正是這樣一個關於種種規則的清單，清單上寫好了你的伴侶應該怎樣對待你的行為，或者怎樣對你說話。

而且在第一階段，我還有這樣一個信念，「我相信，如果她滿足我的各種期待的話，她就是愛我的，而如果她沒有滿足我，就意味著她不愛我。」於是我就不快樂。

所以，在我自己婚姻的第一階段，我的頭腦認為，我的太太絕對是我快樂的源泉。但是在我自己的經驗中，這份期望卻是會讓我受苦的。也就是說，

讓我的伴侶成為我快樂的源泉，實質上對我帶來的只有受苦，沒有其他。

因為

在關係中，期望總是比滿足更多。只要你認為你的伴侶應該來滿足你的期望時，你受的苦肯定是比滿足更多。

在關係中，期望只會綁架你的快樂

在關係的第二階段，與期望相關的負擔開始減少。當兩個人意識到期望會讓彼此受很多苦時，如果其中一方還不是通過自己的內在去尋找快樂的話，會是永遠都不快樂的，因為你的快樂始終會是暫時性的。也就是說，

如果你期望你的伴侶是你快樂的源泉，那你能夠得到的也只是一種有條件的快樂。

而如果你想要體驗來自你內在的快樂，這不會取決於任何外在條件。

你的關係就可以幫你找到這種來自內在的快樂。因為你的關係會教你知道，期望是在受苦，也會對你自己和你的伴侶，施加一種情緒上的壓力。

舉個例子來說，假設我有一個期望是想要讓我的伴侶來讚賞我。其實我會這樣期望的原因，正是因為我沒有安全感，感覺自己不夠好。所以，我想要我的伴侶，以某種方式來讓我感覺到自己是夠好的。於是我就把這個期望，放在了伴侶身上。

在關係中，你的伴侶是能夠感受到你的期望的，就像我的太太，當她感受到我對她有所期望時，

她會覺我好像是在向她要點什麼，她才會感到有某種壓力，這種壓力要製造出某種東西。而我自己也會覺得有壓力，因為我的感覺是我不夠好，並且我想要她來滿足我的這個需要。

所以，在我等她滿足這份需要的過程中，我就會是不快樂的。而這不快樂是有壓力的。

等著什麼事情發生，卻不知道它會不會發生，這個過程是很有壓力的

，所以這個時候我

是在受苦。

而此時，我也讓自己失去了快樂的機會。我等於是心在里說：「除非我的太太能夠滿足我的要求，要不然我是沒有辦法快樂的。」並且那時我對此完全地相信，認為太太就應該這樣做，關係婚姻的意義就是如此。

當我想要太太去做一些讓我快樂的事，但她沒有做的時候，我就會在心中有一種憎恨感，我就會想，為什麼她在這個「關係合約」中應該履行的義務，她沒有履行呢？然後，我會去回想我做過多少事情，是為了讓她快樂。因為我認為自己都為你做了那麼多，那我就是做的好的一方，而太太是那個「壞人」。這樣又給我帶來了更多的壓力和更多的不快樂。

當你在失望中帶著評判看你的伴侶的時候，或是帶著一種憎恨的感覺，

覺得他們並沒有履行他們的該有的義務的時候，所有的這種做法都只是在加入更多的壓力。

而且，我們會覺得這些做法都是完全可以被理解的，因為我們相信伴侶就是有責任讓我們快樂。而關於伴侶應如何讓我們快樂，我們甚至會有一種具體的期望，

但這些期望的結果只會讓我們不快樂。

原來付出是比索取更幸福的事

每個人在自己的關係中都經歷過美好的瞬間。仔細去回想一下，你會發現在那些美好的瞬間里，是沒有期望存在的。因為關係中最美的瞬間，都是你遵從自己的心去付出的時候，當我們只是欣賞伴侶的時候，我們並沒有想要向他索取什麼。

關係中的「期望」就是這樣，當你對伴侶有某種期望的時候，你並沒有從你的心出發去付出。你是在等著對方給你什麼。而如果對方並沒有滿足你時，你就會覺得不快樂。

如果你想要在關係中體驗到快樂，你可以問問自己「

我可以給我的伴侶什麼？

」，而不是「我可以從伴侶那裡得到什麼？」。

你的心會告訴你，你現在可以給伴侶什麼？在關係中，我們也是從意識到這一點的時候，開始成長的。

當我意識到我的伴侶並不是我快樂的源泉時，我便不再期望她也會有同樣的感受。我深深的了解到，我才是自己快樂的源泉。於是，我所有的感覺都是對伴侶的欣賞。這並不是說我放下了「期望」，我現在依然懷有期望，但它不再是一種負擔，而是變成了我的老師。

我們知道，當我們順著期望，被期望牽著鼻子走，去餵食它的時候，那種受苦的感覺有多大。就像有時我會覺察到某種期望正抓著我，而當時我有多難受和痛苦我也是能有所覺察。好像我沒辦法放下那種期望，但是，卻有某一個部分的我，始終都對此有所覺察。

所以，如果你被期望的重擔壓著，而你也想試著去練習放下的話，那也是可以的。儘管

事實上我們沒辦法通過放手來放下期望，但我們會隨著自己的成長，把期望放在身後，不再被它操控。

成長是困難的，尤其在感受的層面，對於人類來說一直都挺難的。但如果你願意去傾聽你的心，聽聽關於「伴侶是你的快樂的源泉嗎？」它會說什麼？那你會意識到，其實你的心一直在對你說：

你的伴侶不是你快樂的源泉，你的子女也不是，你自己才是你快樂的源泉。

當你決定不再向伴侶索取什麼，而是從你的內在出發，聽由你的心去付出的時候，關係、婚姻就會變得非常的美好，當你可以在關係中，沒那麼多期望，那麼多追求，那麼多失望，那麼多憎恨的時候，那真的會是很美很美的體驗。

···

親密關係對於每個人來說都至關重要，但是在生活中，這個問題又常常會讓我們很苦惱，究竟是什麼影響了親密關係的質量呢？

國際生命教練、親密關係教學創始人

克里斯多福 · 孟老師的《生命智慧私教課》

幫助你鍛煉內在智慧，創造幸福的親密關係

如何訂閱：

1.長按識別上圖二維碼，立即開啟你幸福的親密關係之旅

2.點擊左下角

「閱讀原文」

，即可訂閱