心臟病高發的7大時刻，早知道，早避開

文丨葯療君 編丨吳鵬藥師

著名美劇《成長的煩惱》中飾演老爸的加拿大演員艾倫·錫克因心臟病病發作與2016年12月13日去世，終年69歲。報道稱，錫克是在與19歲兒子卡特一起打球時心臟病發作，送醫院後搶救無效，他死後可能捐贈部分器官。艾倫·錫克是演員和知名的電視節目主持人和音樂創作人，也是歌手羅賓·錫克的父親。

心臟是人體最勤勞的器官，晝夜不停的工作，保證血液循環，將人體生存必需的氧氣和養分，輸送到腦、肺、胃、腸、肝臟等器官，維持它們各自的功能。心臟病就像一顆定時炸彈，隨時危害你的健康，我國每年有超過50萬人因心臟病猝死。

心臟病好發於40歲以上的男性和絕經以後的女性，現在35歲以下的男性也有上升的發病趨勢，心臟病也越來越年輕了。

心臟病發作，有它自己的關鍵時刻，學會自我保護，能夠預防心臟病的發生，並可以提高心臟病病人的生存率：

關鍵時刻一： 早晨起床時

很多人早上起床已經成為了一件隨時待命的事情，早上鬧鈴一響大腦還沒有清醒，身體的第一反應便是趕緊起床。突然猛起床會造成腎上腺素分泌增加，血壓急速上升，心跳加快，極易誘發心臟病發生。

此外，經過一夜的睡眠，人體會處於缺水狀態，脫水是一件很嚴重的事情，會增加原本就粘稠的血液，導致心臟病突發。

防範措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足「緩衝時間」。起床後要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。

關鍵時刻二： 星期一早晨

統計表明，星期一早晨心臟病發作危險比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對星期一重返工作崗位產生壓抑、緊張和抵觸情緒。此外，周六和周日的生活無規律，身體更易疲勞，自然節律被打亂，因而周一猛然恢復工作會使心臟負擔加重。

防範措施：周六和周日盡量放鬆，正常入睡和起床，不要睡得過多。周末或周末之前規劃好下一周的主要工作，做好適當的準備，避免不良情緒的影響。

關鍵時刻三 ：交通擁擠時

交通擁擠時刻對心臟有問題的人來說，風險也很大。堵車、擠車甚至與人發生衝突，會使人產生急躁心情，不良情緒也會爆發，這會導致心臟負擔增加，讓心臟病發作危險增加3倍。

防範措施：提前計劃好行程，計算好路上的時間，避開交通擁擠的路段和高峰期的公共交通工具。調整好在路上的心情，聽聽音樂或者看本好書，約個好朋友同行也是個不錯的辦法。

關鍵時刻四 ：開會講話時

很多人認為開會是一種壓力，特別是需要自己當眾彙報工作和接受質詢時，這對心臟是一種不小的考驗。心理過度緊張會導致腎上腺素分泌增加，血壓升高，心率加快，這些都是誘發心臟病的高風險因素。

防範措施：講話前進行充分的準備，提前寫下發言稿或打好腹稿是個很好的辦法，此外一定好調整好呼吸，盡量放鬆心情，坦然面對別人的問題。

關鍵時刻五： 宴會期間

宴會的飯時通常比平時要豐盛的多，而且免不了飲酒，除了吃飯酒桌上必要的應酬也必不可少，再加上過量進食和過量飲酒，這時就是心臟病人的高危時刻。多項研究表明，高脂肪和高碳水化合物飲食會導致血管收縮，血栓危險加大。

防範措施：心臟病人切忌暴飲暴食，大量飲酒。如果實在無法避免，應該向同桌的朋友說明自己的身體狀況，並有意識地控制自己的飲食，必要時要常備防止心臟病發作的藥物。

關鍵時刻六：上廁所時

「便秘」是心臟病發作的「罪魁禍首」，由此導致心臟病患者意外發生心梗、猝死的情況屢見不鮮。原因是，大便時過於用力會增加胸腔壓力，減少心臟血液迴流量，進而導致心臟病發作。

保護措施：多吃高纖維食物，多補充體內水分，防止便秘，避免用力解大便。

關鍵時刻七：參加運動和干體力活時

對於心臟病人來說，從事體育鍛煉或者干掃體力活前，也要充分熱身。準備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳，極易誘發心臟病發作。

保護措施：從小運動量開始，堅持鍛煉，循序漸進，逐步加大。

心臟病早已不是老年人的專利，現在越來越多的年輕人也成了心臟病的常客。突發心臟病成為年輕人過勞死的主要原因之一，大家一定要重視心臟病的關鍵時刻。