如何讓懶男人動起來

如何讓懶男人動起來

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1. 隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

2. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為

3. 快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

4. 收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

5. 經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

6. 把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

7. 拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

8. 遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

9. 搭乘捷運時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。健身運動

10. 上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。

11. 寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。

12. 提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

13. 在辦公室里在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。

14. 隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。

15. 使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。