產後恢復 我在婦幼工作講解坐月子的小常識

坐月子不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

1、在做月子的時候媽媽們要注意補充營養多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補充體力增強體質。

2、在月子期間不要幹活，如果想做點事的話也要在產後十天後做一些擦桌子，掃地之類的簡單的勞動。時間不要太久以免影響身體的恢復。

3、在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內褲及護墊，避免細菌感染。

4、一定要收腹，子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

5、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

6、居室內經常通風，室內溫度適宜。注意以下幾點：

避免身體直接吹到風。

室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

排汗量過多衣服濕了，一定要馬上換衣服；

起來餵奶要穿上衣服。

穿束腹產品的好處：

（1）是固定鬆弛的骨盆

穿收腹衣的時候實際上是從髖關節開始的，而且下面要綁的稍微緊一點，以幫助無力、鬆弛的骨盆固定防止繼續變形。

（2）是給鬆弛的肚皮一個溫柔的力量

肚子被撐了十個月突然松下來，腹部的肌肉是非常鬆弛的，很容易受重力影響繼續鬆弛下垂，這個時候給它一個外在的力量可以防止腹部繼續鬆弛下垂；但是鬆緊一定要把握好，腹部纏完從胃的地方應該能伸進一個手指的鬆緊合適。太緊影響消化，而且太緊不利於內臟複位。

對於月子里的收腹，我經過了太多的歷程，生之前一心想著用紗布，買了兩款，一款寬的，一款窄的，想著麻煩一點，堅持綁，一定把肚子收回去，但是實踐告訴我，堅持綁太難了，每天晚上拆，早上綁，都要麻煩家人幫忙，有時侯老公都幫綁的都不耐煩了，為了有個美麗老婆也忍了，哈哈，而且洗過之後就變成一團每次洗都是一個大工程。最重要的是，其實效果一般，卷邊特別厲害，起來喂寶寶時候坐著就卷，彎腰也卷，卷那麼多層特別熱，不好用，網路上宣傳的好火的說，不好用。收腹帶，買了個三件套，綁好之後就像根棍子，腰沒有辦法彎，彎了就變形了。。後面在老公朋友老婆的推薦下，買了兩套，剛到貨的時候看著好小以為穿不上呢，誰知道按說明書上的試穿了一下，穿上肚子就收小了，肉肉收緊了。據說還可以讓你的子宮快速恢復，而且不勒，穿上也舒服！ 沒有那種緊繃感，晚上穿著睡覺起來喂夜奶的還能護腰，老公說我剛穿上就看到肚腩收的好明顯，買的值了，現在兩個月了，瘦了30斤，恢復得比孕前還好，太意外咯，原來產後恢復並不難！之前看了那麼多寶媽分享我還不信，看來真的錯了！曬個圖，我也來分享！讓我們產後繼續做辣媽！個人分享，不喜歡的不要打擊哦