我在婦幼上班講解坐月子的禁忌，以及產後恢復的基本常識

民間所說的「坐月子」，在現代醫學上對應的是產婦身體恢復產前狀態所需的「產褥期」。產褥期確實是一些媽媽的多事之秋，很多產後併發症會在這一時期出現。新媽媽在產褥期需要得到呵護是沒錯，但月子絕不是「坐」出來的。在充分休息恢復身體的同時，應當鼓勵媽媽及時下床活動，這樣不僅可以使身體精力充沛，更可促進產後恢復。

第一忌洗澡洗頭：不要洗澡、洗頭的原因，是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的 排除。有的專家建議，產婦可以用百沸水（水煮開後再滾三分鐘左右），放涼至40度左右，然後加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭乾凈，頭髮也是如 此，利用酒精的消毒、揮發效果，將油垢去除。有些人還是會在坐月子期間洗澡、洗頭，但是仍要記得洗完澡要趕快將頭髮吹乾，不要著涼。

第二忌酸鹹食物：其實這個說法，和不喝開水是同樣的，因為酸鹹的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出；此外咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

第三忌吹風，因為產後媽咪的抵抗力較弱，所以在坐月子的期間會較忌諱受寒。一旦在坐月子的期間受到風寒，就有可能留下無法根治的病痛，所以與其說是不能碰冷水、吹冷風，不如說是忌諱感冒，所以水溫的注意是真的很重要，儘管是在夏季，也不要貪圖一時的涼快而吹冷風、沖冷水，但也不要過度悶熱，溫度適宜會是最好。

第四忌喝大量白開水 一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。 如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應該分次適量喝。

第五忌不收腹，子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

第六忌堅硬粗糙及生冷食物 新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。另外，新媽媽儘可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是，新鮮的水果，不包括在「禁忌」之內。水果，有促進食慾、幫助消化與排泄的作用，不必因「太涼」而不食用。而且一般在室內放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

還有餵奶姿勢很關鍵

生下孩子後，很多媽媽們都會選擇快速瘦身，以此來恢復產前的身材。由此很多媽媽們都會先選擇用束縛衣來塑造自己的身材，對媽媽們來說，懷孕期提醒變化大，應把握產後6個月的塑身黃金期，適時穿著塑身產品幫助雕塑、調整體態，儘早恢復產前的窈窕與自信。