學會這幾招，不做「冰美人」

冬天來了，很多美女穿著時尚，成為冬日裡一道亮麗的風景線，但有一部分美女手腳冰涼，哪怕穿著厚厚的羽絨服還是感覺不到一絲暖意，特別喜歡把手放到別人衣領里惡作劇，當真是美麗「凍」人！

手腳冰涼常常被人們忽視，以為只不過是保暖不夠，但其實不然。手腳冰涼是身體給予我們的一個信號，告訴我們整處於亞健康的狀態，因此千萬不要忽視！中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

如何調理手足冰冷？

調理手足冰冷的首選方法——中藥治療。此外，針灸、按摩治療也有不錯的療效。可以經常揉按或艾灸內關、神門、陽池、關元、三陰交、太溪、湧泉等穴。

內關

中醫認為，內關穴屬手厥陰心包經，始於胸中，出屬心包經，下行至橫膈膜。常按摩此養生穴位可寧心安神、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、調補陰陽氣血、疏經脈等。

神門

位於腕橫紋小指側端凹陷處。安定心神的作用非常強，還能瀉心火，睡前點按易入睡。

陽池穴

手背朝上握拳，在腕關節的橫紋與無名指延伸線的交接點上，有一個凹陷處，即陽池穴。陽池穴這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫暖和身體。

關元穴

位於下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。有培腎固本、補氣回陽、清熱利濕、培補元氣、導赤通淋作用。

三陰交穴

三陰交穴在小腿內側，正坐屈膝成直角，在踝關節內側，四個手指併攏，沿著足內踝尖向上另一側對應的點。是脾、肝、腎三經經過的交點，若經期間只有單純腹痛，刺激三陰交可以去除體內淤血，生新血，止痛、去寒。

太溪穴

位於腳內踝後緣的凹陷當中。太溪穴是腎經的原穴。原穴能夠激發、調動身體的原動力，只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血衝散吸收，然後再循環帶走。身體自然就健康。

湧泉穴

湧泉穴被稱為「長壽穴」，位於足底前部凹陷當第2，3足趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經的首穴。太溪所調動起來的原動力一定要把它儲藏起來，即儲藏到湧泉穴，這樣您就有健康的根基了。所以像每天搓腳心、做金雞獨立、泡腳之類的保健方法，其目的就是為了打通腎經，引火歸源。

飲食療法

1大棗生薑湯

主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的癥狀，是因為大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用；生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

2薑絲爆羊肉

羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

3當歸羊肉湯

羊肉清洗乾淨。當歸和黃芪洗凈備用，姜切片。羊肉冷水入鍋，放入姜、蔥及料酒，將羊肉煮去血水洗凈備用。將所有材料放入紫砂煲內放入適量清水。調到自動檔燉三到四小時。調入雞粉和鹽即可。

適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

泡腳

常言說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。溫水泡腳是自古傳下來最好的方法。而泡腳是促進內循環，改進臟器供血。尤其現代社會，生活、工作壓力大，加之空調的大量使用，人們普遍喜歡吃涼的食物，所以體內多寒、濕之毒，通過泡腳，可以加速體內寒、濕之毒的排除，為我們擁有健康的身體保駕護航。

生 姜

生薑在中醫上屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

艾 草

艾草是性溫、味苦、無毒的一味葯。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

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