飯前與飯後多長時間才能練功習拳？

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太極拳運動相對比較田徑、球類等運動來說，練功習拳雖然消耗不大，但總需有些能量物質供應才可適應。飯前空腹時由於體內能源不足，另外，由於空腹時腦內血液亦少，運動時血液流向四肢。飯前空腹半小時至1小時，不宜練習快架和競技推手、對練散手，進行一些運動量相對較小的練功習拳還是可以。

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練功習拳之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在較長時間的練功習拳後不宜馬上吃飯，應休息二十幾至三十分鐘再用餐吃飯。

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運動需要大量的血液來提高氧分。飽食後，全身血液需供給胃腸消化吸收而用，如果休息不夠就練功習拳，則會把大量的血液從消化系統中轉到肌肉、骨骼、心臟、運動器官去，相應地減少了胃腸消化時所需的血量，亦妨礙了它們的正常工作，導致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現就是飯後運動肚子不大舒服，甚至造成腹痛。久而久之，倘若形成這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。健身練武固然重要，但也一定要善待腸胃。飯後大約1個小時，食物消化的最高峰基本過去了，一般情況下，可以進行練習基本功、行拳走架和聽勁摸勁的粘黏推手。但還不是練習快架和競技推手、對練散手的合適時候，要再過半小時才比較好。

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還有值得注意的是：餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的青年人和中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應適當長一點；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以適當縮短一點。

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