昔日的游泳健將，揮別跟隨自己幾年的「三高」，腹肌重現！

今天給大家講述逆襲歷程的是一名「三高」，有著重度脂肪肝卻因為在人馬減脂營努力減脂而獲得小夥伴們歡迎的男士。

入營對比照

肥胖的成長史

18歲之前我是一個怎麼吃都不會胖的大胃王，工作之後不知道是什麼原因，體重開始飆升，兩年之後由62kg一下漲到85kg，但是因為我骨架大，看上去不像個胖子，只是比較壯實了些。

之後因為熱愛美食，走到哪裡吃到哪裡，而且經常和好友一起吃吃喝喝，幾年之後開始有了啤酒肚。30歲之後，我還常常以啤酒肚為豪，說這是成熟男人的標誌。

我的一群發小也和我一樣，結婚後都是身材走樣大腹便便。但想想以前，我們可都是游泳隊里的一群有6塊腹肌的健將呀！

加入人馬君的契機

5年前我的體檢報告給了我很大的刺激，三高，重度脂肪肝。我不敢相信：這怎麼可能呢？看上去我不會胖呀？為什麼呢？看著大肚子我明白了，該減肥了。

我開始重新回到泳池，早起晨練瘋狂打羽毛球，一年之後體重降到78kg，但體檢指標確還是沒多大變化。

我開始尋求專業人士的指導，到健身房找了私教，專門減肚子，一年下來肌肉長了不少，可是肚子還是沒見減少，腰圍越來越大，以前的褲子全都不能穿了，工裝褲也越換越大，從87換到了106。老婆和女兒經常拿我的肚子開玩笑，說懷孕幾個月啦。

今年年初我從朋友的微博中發現了人馬君，開始默默關注，發現學員驚人的變化，一直懷疑是不是p出來的，之後開始相信，也想嘗試，最後下定決心報名參加了這一期減脂營。

剛開始適應期，督教們的認真細緻的指導工作就讓我很快喜歡上這個團隊，每天多次打卡，拍照，上傳，開始覺得無法辦到，但堅持一周後它真成了你生活中的一部分後，其實也沒有想像中的不那麼難做到。

關於美食

在這個集體中還學會了不少好吃的美食，雜糧饅頭、雜糧飯、蒸魚、烤雞胸肉、龍利魚番茄湯……

完全顛覆了我以前對減脂餐的概念。學員們互相曬各自研究出的美食，主教也時不時分享一些好的食譜，我想結營後很多人都會變成全能營養師。

接下來說說外食吧，我的朋友很多，以前經常要外出應酬，喝酒更是免不了得。從開營後我盡量謝絕了外食，特別是戒酒。開營沒多久督教就給我們上了外食的注意事項，還教我們很多外食的技巧。喝水也是減脂過程中很重要的一部分，一天一定要堅持喝完4升水。我的不懈努力給了我回報。

關於運動

再說說減脂營的運動，我是一個運動達人，開始我拿到第一周的課件時，很是懷疑這樣的運動量能在短短的幾周里起作用。

練完第一周後的變化著實讓我大吃一驚。我的皮帶全部都變鬆了，全部都要調小。

給我感受最深的是這些動作看起來很簡單，可是它針對性的練習加上合理的訓練量，最重要的是強調了心率在減脂過程中的重要性，不是盲目的加強度，一定運動心率時長才是減脂運動達到效果的關鍵。

督教一直強調的「三分練，七分吃」這回真是見識到了。之後我更加認真的按照督教制定的課件認真執行，一刻不敢鬆懈。

就快結營了，我還會繼續按照學到的方法努力練下去，向著我的8塊腹肌努力。同時我這幾周的變化也在影響著身邊的人，我希望他們也能加入正確的減脂行列中來，加油！

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