坐月子期間，教你怎樣輕鬆揮別產後四大疼痛！

坐月子期間，產後各種疼痛都喜歡糾纏自己，生產的傷口、子宮的疼痛、肌肉的痛楚、乳房的脹痛等等，甚至這些產後疼痛已經嚴重影響日常生活，讓新媽媽苦惱不已。究竟，這些產後疼痛有沒有減緩的方法呢?

一、生產的傷口疼痛

大部分順產新媽媽都會遭遇的會陰側切，和剖腹產媽媽的刀口。刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維。經過一段時間膠原纖維會被分解、吸收，從而使疤痕組織變軟、變小，疼痛感減輕或消失。但有少數新媽媽天生屬於疤痕體質，即傷口在癒合階段膠原纖維合成過多，致使疤痕肥大，形成高出皮膚並在按壓時有疼痛的不規則硬塊，也就是疤痕疙瘩。生產時的傷口癒合後還是隆起，並在按壓時有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。

如果遭遇月子傷口疼痛的新媽媽，建議應儘快請醫生仔細觀察一下，確定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷藥膏，以減輕疤痕疙瘩及不適癥狀。不過，最好在醫生指導下使用藥物。如果疤痕特別嚴重，可去醫院做手術把疤痕切掉，再用特殊材料重新縫合刀口。

二、子宮疼痛

大部分的新媽媽在月子期間會有子宮收縮疼痛的現象，這就是常說的「產後痛」。產後痛是由於產後子宮強直性收縮，子宮本身相對的缺血、缺氧所致，通常會持續2到3天。產後子宮收縮的目的在於幫助子宮止血，並將子宮內殘餘的血塊排出，促進子宮的恢復。而懷多胞胎或者羊水過多的新媽媽，由於肌肉較鬆弛，子宮不能持續收縮，也會有較明顯的疼痛。

一般情況下，醫師會開幫助子宮收縮的藥物，有些新媽媽對於子宮收縮葯的反應較強，就會感到強烈的子宮收縮痛。另外，堅持母乳餵養的新媽媽，由於寶寶在吸吮的時候會刺激媽媽的腦下垂體後葉分泌催產素，引起子宮收縮，所以疼痛也會較厲害。

如果產後痛很強烈，引起身體不適或焦慮，甚至失眠。小編建議新媽媽告知醫師，視情況停止使用子宮收縮葯。請醫師開鎮靜止痛藥物。或者下床活動一下，幫助子宮排空。有時候，新媽媽可以採用俯卧姿勢，可能會減輕疼痛。還有，新媽媽在月子期間一定要避免吃刺激性或冰冷的食物。

三、肌肉關節疼痛

很多新媽媽在月子期間都有不同程度的肌肉關節痛，甚至一直到產後很長一段時間都沒有恢復。究其原因，主要是因為新媽媽在分娩時，皮膚的毛孔和關節被打開，加之產後氣血兩虛，一旦受涼風寒就會滯留於關節肌肉中，引起「月子病」。加之給寶寶換尿布、餵奶及做其他家務，會造成肌肉關節的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，引起「伸腕肌腱炎」和「腕管綜合症」，出現手指和手腕疼痛。

月子期間，新媽媽如果有肌肉關節疼痛應該怎麼辦呢?

1、產後新媽媽注意身體保暖，不要過早使用涼水做家務。平時，洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水，避免接觸涼水。

2、照料寶寶不要過於勞累，當手腕和手指出現疼痛時一定要注意休息，照料寶寶的事最好請他人暫時代勞。

3、月子里新媽媽要少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。

4、在剛感到疼痛時就應及時去看醫生，並在醫生指導下用藥，首選養血祛風、散寒除濕的中藥。中國民間也有個土方法：用熱姜水泡手掌和指根。因為姜有驅寒的作用，有助於把關節中的寒氣驅走。

四、乳房疼痛

由於運動少、經常穿塑形內衣等原因，許多新媽媽都有奶脹的煩惱，這樣就會導致乳房疼痛。醫生會建議新媽媽們多按摩，多擠奶，保持乳腺管通暢，但是，奶脹時的疼痛感，往往讓新媽媽們不忍下手，於是，奶脹越來越嚴重，甚至有人乳房脹成鐵餅一樣。

除了忍痛盡量擠，小編還有幾個辦法。當然，如果在醫生的指導下進行，效果會更好。

1、正確的按摩

按摩前用濕熱毛巾敷乳房(溫度在60℃左右,防止燙傷皮膚)，一手指端併攏在乳房下緣托住乳房，另一手用從乳房根部向乳頭方向呈放射狀按摩，雙手交替反覆進行，同時輕輕拍打、抖動，直至腫脹的乳房變軟無硬結，乳汁通暢為止。

2、擠出乳汁

按摩後一部分乳汁可流出，也有大部分仍淤積在乳房裡及乳頭處，這時可將大拇指放在離乳頭根部2厘米處的乳暈上，其他四指放在拇指的對側，有節奏地向胸壁擠壓放鬆，如此反覆，直至乳汁全部排出(此步驟也可以採用吸奶器完成)。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！