從三大方面著手清除青春痘

青春痘幾乎是每個人都會面臨的一大難題，那要怎麼做才能解決這一難題呢?接下來就來具體的聊一聊解決的方法吧!

一.飲食方面

(1).多吃鋅和鈣含量高的食物。鋅可增加抵抗力，使蛋白質合成和細胞再生的速率加快，並促進傷口癒合，而鈣能安撫大腦神經。

(2).多吃維生素含量較高的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。

二.禁忌

1. 忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡來源於過於食用肥甘，所以應該盡量少吃肥肉和油煎等油膩食物及高精食品。

2. 忌辛辣溫熱。因為辛辣食物容易刺激神經和血管，容易引起暗瘡的複發。

三.日常的保養

1、選擇專業的去痘痘護理產品。護理痘痘肌，並非僅僅是控油或消炎而已，需要從改善毛囊角化過度並調理油脂分泌入手，同時溫和修復受損的皮膚，這樣才能全面改善痘痘問題。

2、使用清透型的化妝品和防晒乳，以確保它們不會對肌膚造成負擔，使毛孔無法正常呼吸。

3、如果是生理期痘痘，那麼在痘痘發炎的幾天內應避免使用粉底、化妝品，不要試圖以粉底來掩飾，這樣可能反而會造成不好的效果。

4、保持面部「油水平衡」，否則容易因過度去油而導致面部乾燥老化。如果你的肌膚很油，並不意味著它已經夠潤澤了，一款低油分或無油的保濕品能夠幫助你的肌膚補充和鎖住水分。

5、注意防晒。紫外線的照射也是成人痘的成因之一，日晒會使得皮膚分泌的皮脂氧化，造成痘痘發炎加劇，因此出門前一定要使用SPF15以上的防晒係數的輕透防晒露。

6、不要經常用手去觸摸臉頰，因為手上不但容易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激產生不必要的痘痘

7、多喝水能促進身體的循環代謝，具有排毒的功效，減少體內廢物堆積，預防痘痘產生。

8、避免長期服用抗生素或類固醇類藥物，因為它們會使免疫力降低，從而引發逗痘。

9、睡眠一定要充促，避免肝火上升造成的內分泌失調。

文章來源：泰州中醫院 皮膚科 主任醫師 王根林教授

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