瘦腰瘦腿按摩減肥法 讓你立瘦一圈

腹部按摩法

步驟一，以肚臍眼為中心，從肚臍眼上方的一個點為起點，從右邊向下划動打圈，兩側各自按摩30次。

步驟二，雙手放置在胸骨下方，沿著兩條直線由上而下的按摩，上下用力按摩腹部，重複動作30次。

步驟三，雙手放置在胸骨下方，雙手沿著肋骨身體外側按摩，重複30次。

腹部大橫穴

位置：肚臍眼左右兩邊4寸(13.33CM)處

功效：按摩腹部大橫穴利於通便，更輕鬆排出腸道內的油脂，從而達到減輕體重的作用，也能消除腰腹贅肉，降低血脂。

按摩方法：雙手食指指端同時按壓，按照圈狀按摩100次。

腹部天樞穴

位置：肚臍眼兩邊左右各三指寬處

功效：按摩腹部天樞穴對腸腹有明顯的調節，不僅僅止瀉，而且還能通便。長時間保養按摩此穴，能保證腸道健康，更加輕鬆清除腸道內宿便，趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法：雙手食指指端放在穴位處，來迴環揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重複一次。

以上的兩大腹部穴位，對於腹部減肥十分有效，而且做法簡單，每天只需要動動手指就可以實現。

腿部按摩法

腿部按摩的方法很簡單，而且能有效的減去腿部的水腫。最常見的方法，從膝蓋部位從上而下的按摩，然後從下而上來回刷動，伴隨著揉捏。

足三里穴位

位置：足三里穴位於膝蓋外側下方一橫指處

功效：按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。

按摩方法：用指腹反覆按揉此穴100次。

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