減肥減全身：瘦腿瘦腰瘦手臂

在這個夏天你被美腿虐夠了嗎？想不想在最後得夏季收個完美的尾巴？今天就教你們一招：刮痧瘦全身，下面我會一步一步介紹，你們就端著小板凳好好看著，看完就可以去實際行動了，千萬不要就光看看啊~記住：我們要完美收尾！

材料：刮痧板一個或鐵湯匙一隻，嬰兒油一罐或身體乳液一瓶（我們必須還要肥胖的身體一個）重點是請準備一顆對減肥熱血的心！

本人習慣用湯匙聽起來困難，但其實當我第一次用過刮痧板刮的時候，整個肉超級痛，比用湯匙刮還痛！大家可以依個人喜好選擇。

小腿

我想不用我多解釋，腳踝就是凸出來的那一顆骨頭。仔細摸摸從腳踝到膝蓋側面其實是有一條筋的，開始從腳踝上方，一切開始由下往上刮。減肥初期的我都是一次刮五百下，中期的我每天至少刮一百下，後期的我已經變成想到才刮。剛開始刮也許會感到酸酸的感覺，但其實沒問題，請繼續刮，但不至於刮到瘀青。

大腿外側

其實大小腿的道理都一樣，一切也是都由下往上刮，刮的次數依個人喜好來訂。

大腿內側

愛美的女生最煩惱的應該就是大腿內側咯，請從膝蓋上面的側面開始刮。基本上小腿內側我是從來不刮的。會有人問說為什麼不刮小腿肉呢？但如果你不希望你的小腿變形的話請不要去嘗試。我們只強調刮腳踝上面那條筋。

腰部側面

讓人羨慕也想擁有的S曲線，請這樣刮：從腰部地方由下往上刮，次數也是一樣依個人喜好。

肚肚

愛美的女性最想甩掉的就是討厭的肥胖小腹。當你在刮時請記得縮小腹，再搭配刮痧效果會比較好唷！不過當你懶惰不想縮小腹，其實也是可以的。不要說我沒提醒啊，世界上只有醜女人沒有懶惰的女人。

手臂外側

基本上從手肘上面開始由下往上刮，次數依個人喜好而定。

手臂內側

討人厭的蝴蝶袖一直飄來飄去的啦，這個位置也都是由下往上刮，刮完後別忘了要記得按摩唷！

小小秘訣：刮完後可以把手攤開來呈現平行狀態，然後同時向內轉一百圈過後再向外轉一百圈，你會感覺到手酸，那就代表有效啰！但別轉得太大力我們要的是小圈圈不是打圈圈，圈圈轉得越小越好。

本人每次刮完痧的時候都會按摩剛剛刮的地方，有時候刮完小腿之後也會躺在床上靠著牆壁抬腿呈現90度，但其實真的沒有很90度的姿勢啦，只要小腿有感覺到一點酸酸的就OK啰！

PS：任何乳液都可以用，也可以使用自製瘦身霜唷。乳液的份量請自己斟酌，請避免刮到皮膚破皮。

我是有聽說過有人刮到瘀青，但本人刮痧至今從沒有瘀青過，所以刮痧的力道請自己好好衡量，依自己能承受的力道來刮。刮到後來身體都會紅紅的，就像你一直拍打你的肉時會紅也是一樣的道理。

注意！在你刮每一個部位時不要刮到骨頭的地方。

推薦自製瘦身霜：粗鹽蘿蔔瘦身霜

材料：白蘿蔔、粗鹽。

作用：針對小腿水腫和肥胖的女生。

製作方法：將白蘿蔔洗凈去皮，蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁備用，把蘿蔔均勻切成圓柱體。用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上，用圓柱的蘿蔔作為按摩棒，沾取一些粗鹽在小腿肚上畫圓圈進行按摩，動作要稍微輕緩，因為粗鹽顆粒較大，免得挫傷皮膚。

原理：白蘿蔔中含有很豐富的粗纖維和芥子油，這是消除水腫、利水濕的天然成分。蘿蔔皮中的纖維質更豐富，而且性平溫和無刺激，沾取粗鹽是為了增加摩擦力，讓圓圈按摩的燃脂效果更好。每天在沐浴後堅持按摩5-10分鐘，半個月小腿就能瘦3-5公分，神奇功效哦

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