牆壁是你最好的瑜伽老師?

練瑜伽，你依靠牆壁了嗎？

整編丨每日瑜伽

ID丨meiriyujia

-Namaste-

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很多時候，我們會因為各種各樣的外界因素，阻礙我們正常練習和堅持。但牆壁卻是常見的、最好的瑜伽輔具。

大多數人用牆壁都是為了用它做一個保險，避免在體式中摔倒。比如手倒立的時候，頭倒立的時候用做保險。靠牆倒立

但是牆壁還有很多其他的用途，比如幫助用來打開身體，協助平衡，協助身體放鬆等等。

牆壁鍛煉最多的是倒立式

剛開始練習平衡感不好，心理也恐懼，利用牆壁練習倒立式，倒立不在話下。

依靠牆壁鍛煉臂力

剛開始應用牆壁練習，在不斷的靠牆中，尋找正確的用力點，慢慢習練，手臂、手肘力量越來越強。不管是平板、斜板、單腿斜板，還是L型pose，都輕輕鬆鬆到位。簡簡單單一面牆壁，幫你鍛煉。

牆壁是腰腹鍛煉的最好搭檔

你可以依靠牆壁培養你對身體的感覺——瑜伽的過程也是一個不斷找感覺的過程，找對身體的感覺，什麼程度你的身體是最舒適的狀態，什麼點上你能達到一種平衡。

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- Namaste -

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