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屁屁也有「酒窩」?沒錯,它還是檢驗美臀的最新標準!

屁屁也有「酒窩」?沒錯,它還是檢驗美臀的最新標準!



芭姐看熱搜上都在說:對女生來說,比胖了10斤更可怕的是閨蜜瘦了5斤!其實姑娘們,你們錯了,比這更可怕的是,你和你閨蜜都有一個美臀,可她卻比你的屁屁上多了一個「酒窩」!而屁屁酒窩還是美臀新標準!

一字肩、馬甲線Out


2017年好身材標準是屁屁酒窩!

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有人說get了馬甲線就是女神啦!芭姐笑笑不說話,顯然2017馬甲線已然out不流行啦!

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還有人說 一字肩『』才是比馬甲線更能顯女神氣質的點,迷人的鎖骨窩裡面放上三幾個硬幣,請問這還不女神?不!這個也不是目前最時髦的女神look!想知道是什麼嗎?速速往下看!

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喏!這才是2017年火爆健身界的女神新屬性——酒窩翹臀。屁股飽滿上翹還不夠,要有兩個凹進去的小酒窩才夠迷人喲!別小看這個QQ的PP酒窩,不練還真沒有!


這才是真女神


練過PP的果然不一樣!

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想要有「屁屁酒窩」需要很低的脂肪比例,像狂泡健身房的超模KK,她的美臀上就有個明顯的「酒窩」。

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雖然是身材是「微胖」,但這並不妨礙gigi也有酒窩臀,這也是因為她高強度的臀部鍛煉!

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當然Angel也是一樣,她曾說過,她在臀部鍛煉上的時間比鍛煉其他身體部位都要久,而她的酒窩臀證明她的時間沒有浪費哦~

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既然說了這麼多,姑娘們是不是已經迫不及待的想要知道女神同款「酒窩臀」如何Get了?別急,芭姐這就送上美臀教程


想要女神同款屁屁酒窩


6個塑臀動作讓你過足癮!

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Step 1 並腿深蹲跳


先做這個動作熱熱身,跳10-20次。

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Step 2 單腳箭步蹲起


找一個沙發或椅子,但腳撐地呈健步狀,然後做蹲起動作,每邊做20次。

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Step 3 單腿箭步蹲跳起


和第二個動作一樣,把蹲起變成蹲跳起,同樣也是20次每邊。

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Step 4 深蹲一個半


這個動作是先做一個完整的深蹲,然後第二次深蹲的時候不完全站直,就是一個半啦,也是做20次。

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Step 5 仰卧臀部上頂


屈膝躺在墊子上,用臀部的力量慢慢向上頂起,20次!

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Step 6 深蹲跳


最後做20個深蹲跳結束這組動作吧!

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