拍照5分鐘，鍛煉2小時：論男生女生健身自拍技巧

健身自拍作為健身必備技巧，你會嗎？在健身房也經常看到人在拍照，我們鍛煉好的身材也要拍下來，一方面可以對比自己身材的變化，一方面可以展示給別人欣賞

。

警惕：在健身房的時候，

拍照5分鐘鍛煉2小時就好

，

別鍛煉5分鐘拍照2小時

！

那麼現在來分享下拍照的小技巧吧！

第一種：遠離鏡子

手機在你身體上方抓著，靠近鏡子會把170身高拍成150。如果離鏡子真的很近，那麼就把手機朝下放點，比如腰胸部。

第二種：站位角度

　　

分腿：

重心放後腿，前腿斜方向與後腿呈一個角度然後伸直腳尖輕點地，用腳長延伸腿部長度，當然前腿不要伸太遠。

　　

合腿：

重心放後腿，前腿與後腿角度很小或在一條直線上，伸腿腳點地。

　　

正面：

坐姿時，端坐，兩腿分開，往前深，大腿小腿稍成角度，拍出來的照片絕對很霸氣。

　　

折腿：

為了讓照片看起來肢體結構更加飽滿，分腿站時可選擇前腿側移彎曲成角度。此動作適合各種腿型，不過大腿很粗的慎用，這樣只會讓你的大腿看上去更粗。記得折腿一定要放前面哦~

　　對於腿直的親，分腿或合腿都適用，對於腿不直的親建議選擇合腿拍照。另外可略微低頭，或歪腦袋，視覺上減少上半身長度。

第三種：健身裝備

　　上衣選擇短款，或拍照時把背心往上拉一下。下身建議選擇緊身長款訓練或短款pro。建議褲子和鞋子同色哦~黑色顯瘦，這個大家都懂。

第四種方法：手機倒拿

　　手機倒拿會幫助拍出更完美比例，如果正拿就把手機稍微內扣一丟丟。別問為什麼，角度！

第五種： 畫面構圖

拍照時人物盡量在畫面中心或稍偏下，畫面腳下留白不要太多。

第六種：

努力練臀

擼鐵蹲腿，練翹臀才是真正王道！優美的臀型會提高臀線，視覺上拉伸腿長。真正大長腿王道技巧非虐臀腿莫屬！

第七種：

有腹肌、馬甲線的小夥伴可以考慮重點在腹肌上，可以從上往下或者從下往上，或者側邊等

綜上，其實你練得夠好，隨便拍都好看！

所以切記

不要

：

鍛煉5分鐘，拍照2小時！

您的贊是小編持續努力的最大動力，動動手指贊一下吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 健身 的精彩文章: