想要保持雄風，男人多踮腳尖

醫學研究表明，久坐不動對男士傷害極大。久坐使會陰部、陰囊長期受到擠壓，壓迫臀部和大腿的膀胱經肌肉，造成膀胱經與肝經氣血運行不暢，致使陰部血液循環受阻，進而使膀胱功能失調。腎與膀胱相表裡，肝腎同源，久坐的男人勃起功能障礙的發生率是勤於運動男性的兩倍。

祖國醫學對久坐的危害早有認識，《黃帝內經》中就有「久坐傷肉，久卧傷氣」的描述。久坐的人因為氣血運行不暢，導致肌肉鬆弛無力、倦怠乏力、腰酸背痛、頭暈、頭痛，最終影響男性雄風。

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在日常生活中，人們除了應該減少坐著的時間外，還能為已經受了傷的性功能做點什麼呢？中醫學理論向來注重整體觀念，因此可以通過刺激足部來改善性能力。一個簡單實用的方法就是多踮起腳尖。經常墊腳尖有助於益腎壯陽，改善性功能，特別是在小便時多踮起腳尖效果更好。踮腳尖的具體做法是，雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。

踮腳尖可以鍛煉下肢肌肉。當踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。辦公室一族最好1個小時左右做幾組踮腳運動。

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男人在小便時，最好多踮起腳尖，並且收縮肛門，這會提高逼尿肌的力量，增加充盈的腎氣，鍛煉腰部的肌肉，使排尿更加順暢，提升性能力。

除了踮腳，伴侶之間還可以嘗試一下簡單的足部按摩之法。在溫馨的夜晚，燒上一大盆溫水，裡面加入適量的香水，放上雙方都喜歡的輕音樂，二個人一起在大盆里泡腳，雙方互相用腳按摩腳，不需要按壓特殊穴位，只要輕輕放鬆就好，充分享受肌膚相親的感受。這一陰陽調和、水火既濟的簡單方法，對激發性功能，增進雙方性感受，對愛侶共享魚水之歡是有幫助的。

文/黑龍江中醫藥大學

附屬第二醫院男科主任 張瑞

整理/衣曉峰

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