這類人多喝水極度傷腎？分享幾個喝水小技巧，超實用！

對慢性腎病患者而言，「水」並不是一個好東西，但是又不可或缺。曾經有一位老伯伯苦惱地問醫生：「我對飲水量已經很控制了，每天比以前少喝了差不多一半的量，為什麼還會出現水腫？」

的確有不少患者會存在這樣的疑問——我知道不能喝太多水，但是要喝多少才合適？人們經常說一天要喝8杯水，那我喝4杯是不是夠了？

實際上，慢性腎病患者每天飲食中所有的水分，等於前一天的尿液量再加500毫升。比如，若一位女性患者前一天的尿液量為500毫升，那她今天能夠攝入的水分就是1000毫升。不過要注意的是，1000毫升不是指她可以喝的水。那麼飲用的水使多少？需要用1000毫升減掉一天食物所包含的水分。

蔬菜含有水分，水果含有水分，牛奶也有水分……如何得知平時進食的食物中包含多少水分？以下這些數據能給一些參考：蔬菜的含水量為90%，酸奶和冰激凌的含水量是80%，米飯和土豆的含水量為70%，饅頭的含水量在30%左右。

對容易口渴或者習慣喝水的患者而言，怎麼做到不超量喝水？介紹幾個實用的小技巧——

技巧一：固定水杯

先摸清自己的情況，了解自己一天能夠補充的水量，之後再大致地去掉飲食中食物的含水量，確定一天能喝的水量。按照自己能喝的水量，每天把定量水盛放在固定水杯中，分時段飲用。

技巧二：含冰塊

在確定自己能喝的水分後，若條件允許，可把部分水製成冰塊，口渴時取一小塊含在嘴裡，一可解渴，二可滿足心理。

技巧三：嚼無糖型口香糖

咀嚼有助於促進唾液的分泌。慢性腎病患者在控制水量攝入時，可能會時常覺得口渴，這時可以適當咀嚼無糖型口香糖，以緩解口渴。

技巧四：少吃熟食多做事

平時經常吃熟食的人都知道，食用之後總覺得口乾，想喝水。所以，慢性腎病患者要少吃熟食。

此外，有實踐表明，無所事事的人比忙碌的人更喜歡喝水。因此，盡量不要讓自己太清閑，可以主動做一些事，豐富生活。