15天快速突破平台期的5個肩部訓練！
15天快速突破瓶頸期
6個肩部訓練幫助你
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
新年將至
你有沒有遇到過瓶頸期呢？
15天快速突破瓶頸期
先從這組肩部動作開始吧！
NO.1
動作事項：每組12次
每個動作4組
NO.2
動作事項：每組左右各12次
每個動作4組
NO.3
動作事項：每組12次
每個動作4組
NO.4
動作事項：每組左右各12次
每個動作4組
NO.5
動作事項：每組12次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※7大超級食物，幫你緩解肌肉酸痛！
※想要倒三角？這6個動作你不能不練！
※增肌3年，1斤沒漲？！所有殺不死你的，都會讓你變得更強壯！
※最高效的5個肩膀轟炸動作，感覺T恤要撐爆了！
TAG:全球健身指南 |
※1000次手臂訓練挑戰，突破平台期必備！
※35年來任天堂銷量已突破7.27億台遊戲機！
※19歲青年突破嚴密防空網，降落超級大國首都，14000部導彈成擺設
※1119復盤：今日突破了4個技術關口 後市值得期待
※安踏2018年中期超常發揮：半年收入首次突破百億 年營收或衝擊200億大關
※單平台預約量突破118萬，小米三天後開售的新旗艦有望再度秒空
※中國空調業2018冷年銷量突破9000萬台，但增速放緩
※100年誤差1秒！第41顆北斗衛星發射成功，首次突破多個之最
※2018上半年，誰的演技最具突破？
※單平台預約突破50萬兩天後再開賣，驍龍845旗艦或將再度秒空
※小米雙11再突破！半天銷售額達30億，狂攬38項第一
※3號線大突破，2022年就能開上宜馬快速通道！
※小米8系列僅18天突破百萬台！小米手環3僅17天就破百萬更強
※觸底反彈！2017年，我國印刷業總產值突破1.2萬億，增幅創近三年新高
※4800萬+128GB，單平台預約突破109萬的頂尖旗艦明天開售或將秒空
※人類首次70.3突破3個半小時！他的游騎跑三項到底有多快？
※小米8系列銷量18天突破100萬台：你搶到了嗎？
※7個動作每次15-20分鐘，幫你突破減肥瓶頸高效率廋下來！
※2019年將突破自我，收穫財富的3個星座，天秤小有成就！
※2018年7月，天秤座工作僵局有所突破，天蠍座進修充實職場技能