要想長壽得先「腸壽」 人人都適用

腸道身兼消化和排毒兩項至關重要的職位。小腸主打消化吸收，大腸主打將殘渣濃縮成糞便排出體外。腸道不健康，東西吃進去吸收不充分，營養越來越少；多餘的廢物很難排出來，毒素越來越多。

只有腸子「健康長壽」 了，人才能真正「健康長壽」。怎樣才能讓腸子更「長壽」呢？

讓腸子適時地工作、適時地休息

• 有些人恨不得吃一頓能頂一天，這種暴飲暴食的飲食習慣讓腸子一會兒閑得發慌，一會兒又忙得連喘氣的時間都沒有。

• 有些人是早餐、午餐、下午餐、晚餐、夜宵頓頓不落，頓頓吃到撐，不僅難受了胃，也讓腸子一天24小時連個休息的時間都沒有。

這兩種飲食習慣都會增加腸子的負擔，不可取。一日三餐按時吃，每餐吃到7成飽，讓腸子既不會想著沒事幹，也不過於忙碌。

細嚼慢咽，給腸子工作前一個心理準備

老人經常勸我們細嚼慢咽並不是沒有道理，將食物充分咀嚼有利於胃的消化和小腸的吸收。在這個過程中，腸道能夠提前分泌好酶液來迎接脂肪、蛋白質、碳水化合物等的到來。

有人吃飯很快，腸道還沒來得及充分分泌酶液，食物就撲面而來了，措手不及的腸子沒辦法完全處理掉這些食物，久而久之食物腐爛後的毒素就停留到了腸道內，惡性循環，便秘、腹瀉、痤瘡、肥胖、高血脂等疾病也就隨之而來了。

身體煉一煉，等於腸子也在「鍛煉」

經常做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、跳廣場舞等，在鍛煉身體增強心肺功能的同時，腸道也得到了充分的鍛煉，腸道蠕動的能力也會越來越強。腸子年輕了，以後消化起來、排便起來當然會更順暢。

給腸子「洗洗澡」

腸道如果髒了，及時「清潔乾淨」才能有效避免毒素在腸道內堆積。如何清潔呢？「清潔大軍」中最重要的自然是水了。每天起床先喝一大杯溫開水，給腸子洗洗澡。

其次，平時多吃點「清腸」食物，比如：海帶、黑木耳、酸奶、花生等，這些清腸食物有助於腸道益生菌的生長，能促進腸道蠕動，防止結腸癌的發生。

腸子健康了，毒素一天比一天少，身體自然越來越輕盈，到了100歲您還能自如地去跳廣場舞。