論如何煉就一顆「好心」？

一遇到重要考試就容易失眠生病？一上講台做演講就容易面紅耳赤？一遇到不喜歡的人就忍不住生氣？……寶寶不開心！寶寶又有小情緒了！壓力總是難以避免，是時候提高自己的心理素質了！快來看看健康的心理是怎麼樣煉成的吧！

1

平常心

要想保持情緒穩定，首先要有一顆平常心。不要過度追求功名利祿等身外之物，要根據自身的情況制訂合理的切合實際的人生目標。既不要妄自菲薄，也不能夜郎自大，要相信平平淡淡才是真，這樣才能靜下心來。

《素問·上古天真論》里有一條很重要的養生原則，即「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來」。意思就是說，生活要淡泊質樸，淡去各種名利、聲色等慾望，保持心境的平和寧靜，不受物慾的誘惑，少思寡慾，這樣七情六慾就傷不了人了。精神恪守於內，身心平靜，就不會得病了。當然，人生在世有一定的追求是無可厚非的，但所有的追求和慾望都應當建立在切合實際的基礎上才是正確的。

2

樂觀心

人的一生，難免會經歷各種各樣的挫折。工作方面的，學習方面的，家庭人際方面的，都可能出現困境、矛盾和各種各樣的問題，不可能事事順心，天遂人意。只有保持樂觀、積極向上的心態去看待問題，才能更快地渡過難關，正確地解決問題。

例如意外被摔傷了腿，有些人整日抱怨，認為自己倒霉、運氣差，情緒也變得很低落，看什麼都覺得是灰暗的，這樣對病痛的康復很不利。而有些人則會想，「幸好沒有摔斷腿，性命無憂真是萬幸！」這樣樂觀開朗的心態，使人的身體機能也會積極應對各種變故，更加有利於傷病的康復。

樂觀的心態會給人以勇氣，使人面對逆境時也從容不迫，這樣就不會出現壓力大、緊張、煩躁、焦慮等負面情緒，身體機能也不會受到影響。

3

寬容心

人不僅僅是生物的人，還是社會的人。生活在社會中，我們會遇到各種各樣的人。十個手指頭伸出來還有長短，我們不能要求所有的人對自己都和藹可親，都能和自己相處融洽，都沒有缺點。這樣的想法顯然不切合實際。人各有優缺，我們要有一顆寬容的心，能包容別人的短處，允許別人有不同的看法和見解。

4

友愛心

母慈子孝，兄友弟恭，這是中華民族的傳統美德。人之初，性本善。人是有情感、有愛心的，但同時，也有私心、嫉妒、厭惡、仇恨等醜陋的一面。這些醜陋的人性，不僅會給自己和他人帶來困擾、不安和痛苦，還會影響社會人群的身心健康。

博愛、大愛、友愛，只要對世界充滿愛，對生活滿懷熱愛，對他人時常友愛，心中的黑暗、陰影就會被照亮。

版權聲明：

本文選自《實用中醫養生要訣》，中國中醫藥出版社出版，杜玉玲，蔣美琴主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）