視頻|艾揚格大師——70歲的年齡，16歲的身體

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瑜伽之心

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主題Theme：艾揚格大師的瑜伽講解

時長Time：03"06""

第一段：半月式

你們是這樣做的

（大師先展示了一個沒有展開的半月式）

觀察

你們要關注左腳的內側、左膝的內側

注意看我手的位置

我會把左膝內側微向前推

為了很好的打開胸腔

再注意看我左腹股溝沒有打開

這裡是凹陷的

我要打開它，我的左髖要向前推，才能打開這裡！

大家看到這裡打開的狀態了么

這才是教學的本真和要義所在

大家知道怎麼觀察了吧

大家都理解了嗎？

大家都已經看到了，好極了！

第二段：下犬式

現在，大家注意觀察

看這裡的皮膚（前臂、手肘、上臂）

是如何精微運動的

這是不是一個好的體式啊！

（全場大笑並獻上掌聲）

第三段：談話

大家有沒有看到一些來到你們國家的瑜伽師

他們這些『偉大』的瑜伽師坐在椅子上

整天做『椅子式』究竟怎麼了？

他們聲稱是瑜伽師，卻不能彎曲膝蓋

因為他們是冒牌貨

我在教學時會把正確的和錯誤的都給大家演示

教大家鑒別

大家也要學會發現老師身上的不足之處

然後大家再思而改之

第四段：頭倒立

大家頭倒立時容易重心向後傾

通過收束（把重心移到正中）發現什麼了

大家看到我是如何移動的嗎？

大家都明白了嗎？

第五段：單腿肩倒立

（在單腿橋式變體中）後側也是同樣的運動

第六段：向上的弓式

想必大家已經聽說我馬上就要到70歲了

然而我做瑜伽的狀態卻像是一個16歲的孩童

這就是瑜伽的功效，大家理解么

這樣（練習瑜伽）身體依舊保持著青春活力！

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