側卧拉伸 拉長腿部3厘米！
哪個女人不希望擁有美麗修長的雙腿?然而在緊張忙碌的生活中，由於各種原因，很多女生都不得不對自己的雙腿說抱歉，熱褲、短裙更是遙不可及的夢。來吧，學做簡單的側卧拉伸，輕輕鬆鬆就能讓你的腿部拉長几厘米!
一、鍛煉方法
1、向右側卧在墊子上，雙腿伸直，右手肘撐地，右手掌撐住頭部，左手自然放在左側身體上。
2、左腿向上抬起，膝蓋不要彎曲，髖部保持不動。
3、放下左腿，彎曲右膝，右小腿指向身體後方。右前臂貼地，支撐起上半身向上抬並離開墊面。保持10秒，然後換另一側做同樣的動作。
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