什麼？這兩道飽腹感超強的健身餐居然做起來這麼快？！

飽腹感超強的快手餐

還不趕快get起來？！

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

想要減肥

控制食慾很重要

但對於吃貨來說

管住嘴真的很難

今天MAX就來推薦兩個食譜

飽腹的主食食譜

讓你不節食也照樣瘦！

No.1 香菇燜飯

把香菇、油菜拌入米飯

讓米飯也包裹香菇的香味

燜飯賦予一碗飯更多的味道和口感

烹制方法

1. 糙米浸泡過夜

2.香菇切片，油菜切成小段

3.平底鍋預熱，抹少許橄欖油，放入香菇翻炒，再放入海米和油菜炒熟，加少許鹽調味後盛出

4.將糙米蒸熟後，放入炒好的香菇油菜，再燜幾分鐘即可

5.香菇燜飯就做好了

No.2 紅豆飯

在米飯中加入

紅小豆和花生米

血糖緩慢平穩的升高

持續提供整段時間的能量

烹制方法

1. 紅豆浸泡過夜備用

2.大米淘洗乾淨，浸泡半小時，花生剝好

3.將材料放入鍋中，放入適量清水，按正常煮飯程序將米飯煮熟

4.紅豆飯就做好了

這樣的飲食方法

雖然你沒有吃很多東西

但是卻感覺不到餓

這就是飽腹感強的食物帶來的好處

多吃飽腹感強的食物

能幫助你抵制高熱量食物的誘惑哦！

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路

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MAX

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