25招讓男人精力旺盛，送給奮鬥的他

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快節奏的都市生活，讓我們不僅需要有刻苦耐勞的秉性、聰明機靈的腦子，還要求具備旺盛的精力。尤其是對如今的男性同胞而言，沒有好的狀態，就等於失去了競爭力。

是不是突然很羨慕那些天天精神頭十足的人了？別擔心，學會下面這25招，你也能天天生如猛虎！

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1.起床喝一杯溫開水

一杯溫開水是早起之後的必需品，它不僅可以幫你把一夜的毒素清理掉，還能讓你獲得一天最好的開始。如此簡單又有益處的事情，怎麼可以不做呢？

2.堅持每天晨練至少5分鐘

早晨其實是人體免疫系統最弱的時候，所以不要做太過劇烈的運動，時間嘛就從5分鐘開始定，比如俯卧撐、開合跳都是很好的選擇，健康又愜意。

3.早餐一定要有講究

據研究表明，不吃早餐的人不僅容易發胖，還會犯困，導致整天沒精打採的。當然吃也不能隨便吃，你需要的應該是營養全面而豐富的早餐，比如：燕麥、雞蛋、牛奶、三文魚。記住，一頓優質的早餐，能讓你一整天都充滿活力。

4.做到及時刮理鬍子

一般來講對鬍子有著極高要求的人，做起事來會更加的勤快、細心並且負責。因為他希望通過自己努力，把任何事情都處理得盡善盡美。

5.十點要補充能量

男性的新陳代謝相對女性會更高一點，所以一般到了上午十點就是能量報警的時候。千萬不要選擇硬撐，這樣只會大大降低的你的狀態和表現。可以選擇吃點蘋果、香蕉，或者喝杯牛奶來給自己適當的補充能量。

6.接電話、溝通請站起來

在心裡明確一點，久坐那是老年人的生活方式。所以，年紀輕輕的你就要抓住任何機會來讓自己站起來活動活動，比如：站起來打電話、站起來和同事溝通，甚至是站起來工作，總之這樣的方式會讓你變得更加精力充沛。

7.懂得正確的釋放情緒

男性的壓力是與生俱來的，因為競爭會更加的激烈、殘酷。所以，難免讓人倍感壓抑，但是心情不好感覺壓抑時，如果未能正確減壓很容易就會出現不良的心理疾病，如抑鬱症等等。這時，你就要通過合理的方式解決，比如找朋友傾訴、自己獨處消化都行。

8.把粗纖維食物安排在午餐中

早餐都這麼講究，午餐當然也不能隨便。漫長的下午往往會讓人感到睏乏，這時候一份好的午餐就能大大降低這個現象的發生。它就是粗纖維食物（糙米、紅薯、豆類等），不僅具有清腦提神的作用，還具有較長的飽腹感，不易讓人飢餓。

9.不驕不躁、循序漸進

男人的好勝心導致了做起事來就要做出點成績，但是記住任何事都不可能一氣呵成。所以更要耐下心來做好每一步，這樣看似很慢，其實是大大提升了效率和成功率，並且讓你顯得更有魅力。因為認真做事的男人真的很帥哦！

10.加強背部肌肉的塑造

絕大多數男性對於身材的追求，基本就是腹肌、人魚線和胸肌，很少會有人會想到背肌。然而事實證明，寬厚、結實的背肌反而更能給人穩重、靠譜的感覺，讓人看起來更加有型。

11.姿態要端莊

俗話說得好：「站有站相，坐有坐相，走有走相」。從一個人的姿態，我們就能很好得看出他的精神面貌如何。端莊的姿態，不僅讓你看起來精神飽滿，還能大大提升別人對你的印象分。記住兩個關鍵點：抬頭挺胸、腰背挺直。

12.多喝茶，少喝咖啡

男性在疲乏的時候很喜歡喝咖啡，因為它確實具有很好的提神作用。但其中含有的大量咖啡因也會對身體造成負面影響，比如讓疲勞值在體內累積下來，一旦效果過了之後，就會比之前更累，精神頭更萎靡。

13.別鑽牛角尖

男人在遇到一些無法解決的問題時，往往會顯得煩躁，甚至是失去耐心。切記，萬萬不可鑽牛角尖，因為它不僅不能幫助你解決問題，還會大大消耗你的精力，讓你顯得疲倦。不如先放下，深呼吸、喝杯水、上個廁所，沒準放鬆下來的你就能發現新大陸了。

14.多補充點鐵

據醫學研究證明，容易疲勞的男人，大多都是血液供養不足。血紅蛋白是人體血液中負責運載氧的一種蛋白質，而鐵元素恰恰又是血液中血紅蛋白的重要組成部分，所以說補鐵就能大大改善這種狀況的發生。推薦幾種常見的含鐵食物：豬肝、菠菜、瘦肉、蛋黃、魚、蝦和豆類等。

15.尋找最適合自己的健身時間

每個人都有屬於自己的作息時間，那麼把運動健身安排在什麼時候好呢？當然也是根據自身情況而定，有的人是早上、有的人是中午、也有的人是晚上，主要你的運動健身不會成為負擔那就是好時間，至於別人是什麼時候，就不用你來操心了。

16.養成每天看喜劇的習慣

一個整天愁眉苦臉，另一個整天樂樂呵呵，過一段時間你就能發現每天會發自內心笑的人往往更加充滿朝氣、有活力。並且有了愉悅的心情之後，除了有益身心健康，還可以讓你做任何事都變得更加賣力。

17.多去戶外走動走動

美國福克斯新聞網曾公布過享受陽光同時能帶來的健康好處：改善心情、延長壽命、提升維生素D水平、降低血壓、降低關節炎風險、保護血管、讓大腦變得更加清醒等等。所以，曬太陽更像是一種天然的「充電」好方式。

18.養成每天運動的好習慣

每天鍛煉一小時，健康工作五十年。擁有一個強健的體魄才是發起革命的真正資本。因為運動會讓你更加健康，更加有型，更加年輕，更加愉悅。

19.和有正能量的人交朋友

正所謂物以類聚，和什麼樣的人交朋友確實會多多少少對自己產生影響。如果要想變成一個積極上進的陽光boy，最好的辦法就是和充滿正能量的人相處，因為會傳染。

20.盡量少喝酒

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事實上，喝酒是阻止肌肉生長和燃燒脂肪最有效的方法之一。其次，人體會更傾向於將酒精的熱量存儲為內臟脂肪，最終導致精神萎靡、健康失衡、形體發胖，盡顯一副憔悴的樣子。所以，要想精力旺盛還是先把酒戒了吧。

21.徹底戒掉香煙

都知道霧霾的危害性，為什麼你還要繼續抽煙呢？抽煙是被公認的自殺行為，因為它所帶來的毒素有極高的可能性會導致成癌症。並且大量的尼古丁還會讓你的神經系統遭受刺激，變得越發的懶散無力。

22.洗澡時可以唱唱歌

洗澡是很好的放鬆方式，洗去一天的疲憊和壓力，讓你感到輕鬆。如果這時候再配上喜歡的音樂，隨之哼哼起來，感覺一定會非常的爽。

23.提早一小時上床

每天多睡一個小時，或許一天、兩天沒什麼異樣，但是長期堅持下去你會發現自己的疲勞值開始降低了，不再那麼的昏昏欲睡，反而是每天充滿了幹勁。

24.冥想

說白了就是找在一個幽靜的環境，不受外界干擾的地方放空自己，讓自己與壓力和煩惱說再見。據研究發現，每次進行20分的冥想，4次以後人的焦慮症就會下降39%之多。久而久之就變得心胸開闊、樂觀向上、充滿活力。

25.每周保證適當的啪啪啪次數

如果說啪啪啪是男人最好的興奮劑，那一點都不為過。因為啪啪啪所帶來的愉悅心情，會讓男人變得更加專註、有魅力。再者啪啪啪也是很好的鍛煉方式，效果同樣顯著。不過，這些的前提得是保證適當的次數，否則就是一種對精力的過多消耗，會讓人更加疲憊不堪。

請轉給正在努力奮鬥的男人們吧！

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