平坦腹部指日可待，維密腰精「糖糖」就是這樣恢復身材！

今天要說的就是維密天使的新晉辣媽

人送外號「腰精」的糖糖

坎蒂絲-斯瓦內普爾（Candice Swanepopel）

她的笑容爛漫妖媚，甜而不膩！是她最性感的資產之一。

豐滿的胸部/纖細的腰肢/修長的雙腿，擁有近乎完美的身材與一雙會說話的眼睛

靦腆的性格，親切的笑容，恬淡中帶性感的氣質，都為她贏得了更多人氣，使她成為維密天使的王牌！

15歲從南非農村走出的性感超模

1988年，糖糖在南非的一個農村出生，她從小最大的夢想就是能去往世界各地探險。

15歲的糖糖，在一個跳蚤市場被星探發現，從此踏上了模特之路，也是南非歷史上第一位為維密走秀的模特。短短一年時間過去，16歲的她每天就能賺取40000歐元的高額報酬。

維密秀場迷人瞬間

07年已經小有名氣的糖糖便開始為維密走秀，雖然只為維密的PINK section走秀，但這個19歲的金髮模特讓世人眼前一亮。

08年還未簽約的糖糖卻獲得了維密秀場的3個section.....

09年的維密秀場，糖糖開始閃耀她的光芒，完美的臉龐，纖瘦的腰部，平坦的腹部，性感的翹臀，長而直的美腿。媒體驚呼：she is a sexy goddess！

10年糖糖正式成為維密的簽約天使寵兒，她的身影在各種廣告封面上隨處可見。

11年，是糖糖最風光的一年，獨挑大樑為維密開秀。

12年，這桃心臀得把多少台下的觀眾秒殺！

13年，佩戴價值維密價值一千萬美元的天價內衣Royal Fantasy Bra為維密開秀，從此走上事業巔峰，那套冰雪系列也是美慘了。

近距離觀賞一下這套皇家夢幻

14年，鎏金天使，華麗的翅膀。

糖糖的甜蜜「Her man」

說起糖糖這位人生贏家，她征戰無數秀場封面，戰功赫赫，連續好幾年都在福布斯超模收入榜前十，收入水平也從側面上反映了她在超模圈中的實力。

糖糖不僅事業成功，愛情也是童話故事一般。2006年她與巴西男模Nicoli在巴黎邂逅相戀，十年愛情長跑終修成正果，帥哥美女相配總是讓人賞心悅目。

她說「當我17歲從南非農場走出來，想認識和擁抱世界的時候，我認識了這個教會我愛的人。分開了就會非常想念對方，那種非常渴望對方的感覺很好。」

公開場合大秀恩愛！

不止是官方的活動，私下倆人出街都是滿滿的愛意，像極了相處多年的老夫老妻，不是散步在就是在遛狗，Nicoli永遠都是天使糖糖的守護者。

高顏值情侶檔又同是頂級模特，這樣的搭配簡直不要太搶眼！

閑余時間倆人都十分酷愛運動，比如騎單車，散步，游泳～

糖糖自己透露，以後的生活不想在繼續走秀，想退出時尚圈，和未婚夫回到農場過世外桃源的生活，果然在真愛面前，任何外在的因素都是次要的啊！倆人有了愛情的結晶在去年10月份順利生下了小Baby，沒睜眼就學會了壞笑，看父母的顏值，這孩兒長大了不是T台寵兒也能在時尚圈有一席之地啊！

懷孕也毀不了惹火身材

維密天使Candice自從懷孕開始就備受矚目，作為你們思聰老公都垂涎三尺的天使，你覺得懷孕的時候她會丑嗎？維秘「腰精」Candice說No！即使當了准媽媽，糖糖的熱辣程度依舊爆表，讓人驚嘆！

這是懷孕初期的時候，在咱們看來頭三個月可是要嚴防死守的，然而糖糖說，她前三個月做的運動最多！

孕期的比基尼照，除了小腹隆起，然而腰身、大長腿全部都在，要做就做最迷人的准媽媽。

懷孕4個月的糖糖卻美得更加晃眼！

帶著寶寶看山川河流，吸收天地之靈氣，日月之精華，真是美炸了！

白色露臍裝出街，散步紐約街頭，大方露出孕肚，誰敢說不美？

只長肚子不長肉，長腿美胸樣樣有，出街超模範十足，這樣的美孕婦泥萌羨慕嗎？

一身露肩長裙出街，根本看不出來懷孕好嗎？誰說當了媽媽，以前的衣服就要丟掉？

孕中期S曲線依舊！

背影完全看不出懷孕，超模們懷孕都是一個套路，只長肚子不長腰的阿喂！

孕期就沒有停止運動的糖，「卸貨」後更是馬上投入到訓練中去！

身材恢復速度快到令人咂舌，產後三個月的她竟然與之前並沒有什麼不同！

獲得蜂腰翹臀的秘密

她的腰臀秒殺全世界模特， 即使當了辣媽都無人能及。小編敢說，即使你用放大鏡在她的身體上照個遍都找不到任何瑕疵。

她的腰圍只有1尺7，盈盈一握之間。

完美詮釋了啥叫「螞蟻腰」糖糖說了「很多女性要追求這樣非常優美的線條，但是不能強硬地去追求某一個目標，這樣去追求美麗的話最終是得不償失的。因為這樣會損害到自己的身體，不僅是外表，更關鍵的是內臟器官。」

性感美背，穿露背裝太合適不過了！

作為「最美孕婦」的糖糖，平時的健康運動可謂是功不可沒。翻看糖糖的ins就可以知道其實糖糖私下也是一個運動迷！

她最愛的是游泳。在水中的運動是保持身材最有效的運動之一。 對於增強心肌動力，增強抵抗力都有非常好的效果。

她喜歡跳芭蕾，這除了是她的業餘愛好之外，也確實對減脂塑形能起到幫助。

力量訓練能提高身體的新陳代謝速率

她還利用拳擊來鍛煉手臂和核心部位。

利用滑雪鍛煉自己的平衡控制能力！

穿成這樣轉呼啦圈，男的看了早就失血過多休克啦！

瑜伽、普拉提也都是糖糖喜愛的運動。

做得最多的是瑜伽

想要有纖細修長的四肢，拉伸的練習當然也必不可少。

掌握十八般健身武藝樣樣精通，這才能塑造出魔鬼身材有木有？

關於飲食，她平時最愛吃新鮮蔬菜、奶製品和牛肉。偶爾女神也會吃吃薯條披薩！

「平衡是一切，我們一直在追求這樣的一種平衡，我是天秤座的，所以每天都在掌握平衡，一方面是個人的生活時間和工作時間的平衡，一方面是在營養方面要有健康，有的時候想吃什麼還是要吃一點，比如像薯條這種比較罪惡的東西。這是一個全面的發展，你的生活一定要有這樣的平衡，不能過多的依賴於某一方面，如果另外一方面失衡的話也是會很痛苦的。」

糖糖教大家五個動作

除去了先天基因的眷顧，正是她不斷的努力健身塑形，才能收穫纖細的腰身、性感的翹臀、修長的雙腿、結實的小腹、近乎完美的比例......讓她懷孕的時候，也能比別的孕婦sexy幾倍，女刊瘦美人最減肥的瘦司們快跟著糖糖一起健身吧，5個動作瘦腰、提臀、練腹肌。

側舉平板支撐

塑造完美腰線的必備動作，

並且還可以鍛煉到肩膀和肱三頭肌。

動作要點：

右手支撐，左手舉起在空中。

臀部降低至離地面2厘米。

到達最低點後立刻抬高臀部。

整個過程中保持腹部核心肌肉收緊

一組15次，換邊進行。

側單腿深蹲

提臀瘦腿、塑造腿型

動作要點：

雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，站直。

臀部降低到深蹲姿勢，手臂向前水平舉起。

將身體重量集中到右腿，

彎曲左腿並將左腳踝搭到右側大腿上。

右腿膝蓋彎曲，臀部再次降低到深蹲姿勢。

伸直右腿，恢復站直狀態。

一組15次，換邊進行。

平板卷腿跳

可以鍛煉到核心肌肉的有氧訓練，

一個動作瘦全身。

動作要點：

平板支撐姿勢開始，

上身成1點鐘方向，雙腳併攏。

將身體重量集中到手臂支撐，

腹部發力，向前跳。

膝蓋彎曲，臀部移動，

輕輕落地呈卷伏姿態。

迅速跳躍彈出雙腳向右，

落地呈平板支撐姿態。

不間歇一組15次。

側踢

鍛煉核心肌肉群，

腹肌全程收緊發力，

保持身體平衡。

動作要點：

雙腳與肩同寬，站直。

雙臂放鬆彎曲呈90°，手舉過肩膀。

將身體重量集中到右腿，

抬起左腿到身側，呈彎曲狀態。

提出左腿直到伸直，腳保持收緊。收回左腿。

一組30次，換邊進行。

T字形飛翔

臀、腿以及核心肌肉群訓練。

動作要點：

抬起右腿向後伸展，身體前傾

直到腿與腹部在一條與地面平行的直線上。

目光向前看，手掌向下，

胳膊向前伸展，與肩膀保持同一高度，

從前向後劃滿一周。

12周為一組，換邊進行。

長不成這樣，但你得學著保養啊

糖糖做完運動之後很快要衝一個澡，確保皮膚不會有大量的污染的東西留在上面，出現油膩的狀況。運動完了更要補水，還要做面膜，因為我的皮膚還是偏油性的，我會用一些綠泥面膜做深層的清潔。」

面部肌膚身體肌膚和一樣，需要護理。不僅僅是要控制體重，通過運動來塑型。更重要的是，日常的護理肌膚必不可少。這樣，身材才會看上去Prefect。每天，Candice無論多忙都會保持運動、注意飲食，早晚的時間裡，在護理面部肌膚之外，也會好好地愛她身體上的每一寸肌膚。尤其是在有了寶寶之後。

糖糖一個月會去做一次面部護理，主要是做深層的毛孔清潔，因為參加很多活動會畫大量的彩妝。日常皮膚護理補水是非常重要的，爽膚水、精華都會用，晚上會用眼霜。

最後，祝大家新年快樂！新的一年都能擁有健康的好身材喔！

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