12個健身小知識，看完相當於上了一節私教課

1、90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

2、80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種？

3、人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。

4、當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

5、在中國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱。

6、在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。

7、長肌肉的過程是：肌肉受刺激→肌肉破壞→休息(補充營養)→肌肉長大。基本上要給予足夠的刺激跟時間，重點是持續這個循環，才有機會長比較多肌肉。肌肉是很難長的!

8、肌肉強的人，就算睡覺也能減肥。

9、實驗證明肌肉男的壽命更長。

10、當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

11、半個小時的床上愛愛運動，能消耗200卡路里，相當於跳45分鐘的健身操。

如以每星期做愛3次以上，一年之內相當於慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。

12、一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米飯或100克饅頭產生的熱量。也就是說，喝5瓶啤酒就相當於吃一斤饅頭或者2斤米飯。