健身比基尼小姐的辛酸冠軍路，健身像男人一樣去戰鬥

女生們，想擁有比基尼小姐的蜂腰翹臀嗎？男生們，想知道比基尼冠軍如何健身？看健身比基尼冠軍安德烈的心酸冠軍路如何養成？這一身漂亮的肌肉不僅僅是天生的顏值遺傳，更重要的在於後天的刻苦訓練！這麼漂亮的人魚線妹子們是不是也想擁有呢！

前後訓練的身體體型的變化差距還是比較明顯的，無論是體型上還是肌肉線條，通過力量和有氧訓練後體脂可以看到明顯降低，整個人的形體變得更加纖細！要把弱點弱化、變成優勢，安德烈這一路走來就是狠狠練臀、腿、腹、背才能蛻變為健美比基尼冠軍的！

性感的蜜桃臀必須要用臀沖的力量刺激才能使肌肉長得更好！實際上臀部是全身所有部委中最好練的。要想練出蜜桃臀，深蹲是最基本的，還可以配合爬樓梯、弓步蹲、臀橋、臀沖、支腿硬拉等動作及適當的飲食和規律的休息，就能保證擁有緊緻的翹臀，同時又不會大腿練粗。

臀部訓練後腿部訓練也是很重要的！然而並不是很多妹子想像的會把大腿練得很粗很粗，看到安德烈了嗎他以前的大腿可是比現在要粗，要顯得臃腫，要鬆弛。所以堅持練腿和男性健身練腿一樣是必要而重要的。

作為女性，腹肌是必須要練的！核心不練練哪裡呢！看安德烈輪廓清晰的腹肌，是個妹子應該都想擁有的馬甲線誰不愛呢！然而腹肌不僅僅是為了漂亮帥氣，更是為了健康。有了健壯的腹肌，你不僅可以「炫富」，還可以保護腰椎。因為腹肌收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，防止骨盆前傾，控制骨盆與脊柱的活動，增加腰椎的穩定性。

賽場上漂亮笑容的她，讓她越來越自信。這麼明顯的8塊腹肌恐怕讓很多男性都自愧不如。整體的肌肉線條顯得更加有力量更有精神和魅力！只要你一旦接觸健身，你會發現你所獲得的遠不止你多看到的外表上的變化，還有你內心的意志力和堅韌的品質！

天使的翅膀和性感的臀部更加迷人。彷彿這身翅膀是專為這身優美線條的肌肉所打造！美就一個字！但現在的你除了欣賞是不是也應該列一下最近的健身計劃呢？即使最近過年了，但如果想要今年夏天漂亮的你，再不列計劃就晚了。趕緊行動起來吧！

美麗並不是瘦出來的，而是經過一番刻苦訓練練出來的。不經一番徹骨寒，怎得梅花撲鼻香？整體線條優美而不失優雅，是對追求人體線條美的體現！因為她不斷的刻苦付出和堅持，回報她的是令全世界女孩們羨慕的身材！

比基尼小姐比賽上自信的笑容。這是一路以來不管有多少人反對或嘲笑來一直堅持自己想要做到的心。當將自己努力付出的每一滴汗水雕刻出來的肌肉展示眾人的時候，沒人會想起生活中的她小的不起眼，只看到她通過努力、執著展現出讓人驚艷的體魄，只在乎這是她的舞台，綻放美麗自信的笑容太自然不過了。

在後台美女們一起開心合照，臉上洋溢著幸福的味道。大家開開心心的，就像過春節一樣！過春節不要怕長胖，因為只要你堅持健身，只要你的肌肉量得到增長，提高你的基礎代謝率，就能很快消耗掉你身上多餘的能量，減少脂肪的堆積。但為了你身材的維持，健身比基尼小姐的身材，還是選擇性的注意過年期間的飲食吧！