四大方法大保健，70老頭也能每天大戰半小時

1、手掌溫腰法

2、鍛煉腿部

人的氣力來於下面，這也是習武為什麼苦練扎馬步，講求腰馬合一的原因，鍛煉腿就是保養腎，所以有空應該多跑跑步，爬爬山，保證腎氣會慢慢回上來。

3、熱水泡腳法

臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱後，用手心按摩足心，每次10下以上，有強腎降火的效果，對於一些中老年腎虛體弱的人效果明顯。

4、按摩湧泉法

用手掌分別搓湧泉穴100次，摩擦力度適中，本法有通心腎，對治失眠，遺精效果顯著。

最後大家工作中再忙也應該多注重保養腎，畢竟身體才是本錢，切不可因小失大。