孩子晚睡長不了高個還是次要，最重要的是……

你家寶寶一般都是幾點睡覺呢？很多家長其實並不在意，孩子早點睡晚點睡沒關係，但是科學研究表明，晚睡是個壞習慣，是對孩子最大的傷害，甚至可能會影響孩子一輩子！

研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發現3歲兒童睡覺時間最不規律，約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。總體而言，睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低，那麼晚睡對孩子還有哪些危害呢？

晚睡對寶寶的危害

危害一：孩子長不高

孩子的身高，總是在睡眠中悄悄增長的。研究表明，孩子在睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。

據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

危害二：影響心臟健康

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子。

危害三：有導致性早熟的風險

正常狀態下，人體激素的分泌都是很有節律的，比如雄性激素在早晨7、8點分泌最為旺盛。但如果孩子睡得過晚，就會擾亂激素分泌節律，導致性激素提前分泌，進而催生性早熟，性特徵提前發育。

危害四：影響智力發育

孩子的神經系統尚處於發育階段，睡太晚的話，會影響神經系統和腦細胞發育，對智力會有影響。最常見的情況就是神經衰弱，性格煩躁，愛哭鬧。

另外，如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率、接受能力也會變得很差，一旦養成了不良的學習習慣，改正起來也很費勁。

「倫敦大學教授阿曼達·薩克爾認為，家庭環境混亂也可能是導致兒童睡眠不規律的原因之一，而家庭環境對兒童認知能力也有影響。不過即使將這些因素考慮在內，睡眠與智力發育仍有密切關係。因此家長應儘早幫助兒童養成良好的睡眠習慣。

」

如何才能讓孩子從小養成按時睡覺的習慣呢？

1、不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。

2、要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

良好的睡眠能強化腦部功能，並養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態。家長就得自己養成良好生活習慣，早點上床入睡。

3、睡前不要吃太飽，保持身體和情緒的平靜

下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，晚餐吃得過飽的話，孩子可能會有腸胃不適，不能安心入睡。另外，臨睡前的一個多小時里，就不要跟孩子玩一些活動劇烈的遊戲了，也不要引得孩子大笑或大哭，保持情緒的平靜，最有助於入睡。

4、7歲前要通過讓孩子早睡，打下健康基礎

人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

也只有在熟睡的時候，孩子的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。常言說「早睡早起身體好」，家長們帶著孩子早點睡吧!

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