沒有寬厚的背部，給不了人家強壯的感覺！
健身
01-02
沒有寬厚的背部，給不了人家強壯的感覺！
背部寬才顯得MAN！
1 背闊肌
引體向上
杠鈴划船
坐姿划船
頸前下拉
頸前下拉
2 斜方肌
背後聳肩
史密斯機聳肩
低位拉力器聳肩
3 豎脊肌
山羊挺身
撅屁股
想要變得更加男人，趕緊鍛煉吧！
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！
※四周時間能不能鍛煉成「大肌霸」？
※給自己制定一個減脂計劃，瘦下來並不難！
※魔鬼式虐腹訓練，也是夠「牛」的了！
※「舉鐵」還能玩花樣，是在下輸了
TAG:人魚馬甲線聯盟 |
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